ダイエットのジョギングに効果的な時間は朝と夜どっち？検証した結果

ダイエットや健康、ストレス解消を求め、空前のジョギングブームが到来しています。朝に走る人、夜に走る人、それぞれのあいている時間でジョギングを楽しんでいます。

ところで、朝走るのと夜走るのとでダイエット効果に衝撃の差があります。某番組で実際に検証した結果とは？

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ダイエットで朝夜ジョギングに効果のある検証実験と結果

番組では20代から40代までの男女8名が参加して、実験前に体重と体脂肪率を計測しました。

毎日30分、1週間走ります。そして、朝昼晩と、全員同じ弁当を食べてもらいます。

実験の結果

－0.6kg朝にジョギングしたほうが痩せることがわかりました。

体脂肪率は朝と夜で変わる？

では、ダイエットに重要な体脂肪率はどのくらい減ったのでしょうか？

朝ジョギングチームの体脂肪率は平均－2.0％減。

対する夜ジョギングチームは、平均－0.7％減。

朝ジョギングチームの方が3倍も体脂肪率を下げることに成功したのです。

なぜ、朝にジョギングをすると痩せたのでしょうか？朝にジョギングするのは朝食前になります。空腹で血糖値が低い状態のため痩せやすいのです。

つまり、人間は糖分と脂肪をエネルギーにしていますが、先に糖分をエネルギーに変えて、次に脂肪をエネルギーとして使います。

朝は朝食前でなにも食べていない状態なため糖分が少ないです。結果として脂肪を早く燃焼させる状態にすることができたのです。

まとめ 朝の運動は痩せやすい

朝ジョギングをする人は血液がドロドロの状態です。水分をしっかりと飲んでからはじめましょう。

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