ダイエットや健康、ストレス解消を求め、空前のジョギングブームが到来しています。
朝に走る人、夜に走る人、それぞれのあいている時間でジョギングを楽しんでいます。
ところで、朝走るのと夜走るのとでダイエット効果に衝撃の差があります。
某番組で実際に検証した結果とは？
ジョギングは朝と夜でどっちが痩せるのかな～？わたしは朝が好きだけどね☆彡
ダイエットで朝夜ジョギングに効果のある検証実験と結果
番組では20代から40代までの男女8名が参加して、実験前に体重と体脂肪率を計測しました。
- 朝ジョギングチーム
朝食前の朝7時に走る - 夜ジョギングチーム
夕食前の夜7時に走る
毎日30分、1週間走ります。
そして、朝昼晩と、全員同じ弁当を食べてもらいます。
実験の結果
- 朝ジョギングチーム
平均－2.7kgの減量に成功！ - 夜ジョギングチーム
平均－2.1kgの減量に成功！
－0.6kg朝にジョギングしたほうが痩せることがわかりました。
体脂肪率は朝と夜で変わる？
では、ダイエットに重要な体脂肪率はどのくらい減ったのでしょうか？
朝ジョギングチームの体脂肪率は平均－2.0％減。
対する夜ジョギングチームは、平均－0.7％減。
朝ジョギングチームの方が3倍も体脂肪率を下げることに成功したのです。
なぜ、朝にジョギングをすると痩せたのでしょうか？朝にジョギングするのは朝食前になります。空腹で血糖値が低い状態のため痩せやすいのです。
つまり、人間は糖分と脂肪をエネルギーにしていますが、先に糖分をエネルギーに変えて、次に脂肪をエネルギーとして使います。
朝は朝食前でなにも食べていない状態なため糖分が少ないです。結果として脂肪を早く燃焼させる状態にすることができたのです。
まとめ 朝の運動は痩せやすい
朝ジョギングをする人は血液がドロドロの状態です。水分をしっかりと飲んでからはじめましょう。
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