これまで痩せると考えているものが、実は太る食べ物だったということがたくさんあります。
それらを考慮しながらダイエットを行っていくことがまずは大切。
プチ断食は、ある一定の日を食べない、食べる量を減らす、週に1回だけ食べない日を作り、身体をリセットすることを目的にしているダイエット方法です。
断食ってどんな感じなのかな？わたし食べるの大好きだからムリ〜
プチ断食で体内から綺麗にする
断食は、減量・美肌・便秘・ストレス解消に効果があると言われています。でも、やり方を間違えると逆効果になるため注意が必要です。
例えば、太る・免疫力が下がり病気になるなどの確率を上げてしまうこともありえます。
適度に水分をとらないと脱水症状になる危険もあり、この他にも脳梗塞のリスクも高まるため、これらの理由から断食は正しく行う必要があります。
断食道場で健康に痩せる！五色県民健康村健康道場の場所
医師が体調管理をしながらプチ断食ができる道場が兵庫県淡路島の『五色県民健康村健康道場』という所にあります。
日本各地に断食道場はありますが、ここは日本で唯一の公的な断食専門施設になります。個人で挫折をしてしまいどうしてもダイエットが失敗する場合は道場にいってみるのもいいと思います。最近では道場に駆け込む人が増えているようです。
- 〒656-1331
- 住所：兵庫県洲本市五色町都志大日７０７
- TEL：0799-33-0535
断食道場はどんなやり方で痩せている？
気になるのは道場でどんなことをしていくのか？ということ。道場長は笹田信五先生で、この道場の特徴は、医学的な断食療法を使っている点。
医師が毎日診察をしながら安全に断食を行っていくことになります。安心できる理由はここにあります。
この道場を利用した女性は、「緩やかに体重は落ちていき、リバウンドせずに徐々に減っていく感じです。」と語っています。
100％がダイエットに成功し、8割がリバウンドをしないという道場のプチ断食内容が次にあげられます。
断食中に口に出来るもの
「材料」
- 一杯100Kcalの特性ジュース
- 水
※この特製ジュースを、1日に朝・昼・夕の３回飲み、この他に水を2L飲むだけです。
特製ジュースの材料
- 牛乳
- ヨーグルト
- 低糖ジャム
- ビタミン剤
など
特製ジュースの味は「おいしい！」とは言えないようです。牛乳の薄いような感じ？3泊4日コースの場合だと、次のような感じで過ごします。
断食の拘束日数は4日間、スケジュール
- 1日目 …断食
- 2日目 …断食
- 3日目 …復食
- 4日目 …復食
（3日目の朝、三分がゆ：200Kcal、昼五分がゆ：270Kcal、夕全がゆ：333Kcal、4日目：常食：400Kcal）
断食中に身体が慣れてしまうと、断食後に通常の食事に戻すと身体が受け付けなくなります。
消化不良を起こしたり、吐いてしまう恐れがあるので、少しづつ慣れさすためにカロリーと塩分を戻していきます。
断食中はお腹が空かないの？
断食期間にお腹を空かないのでしょうか？
道場に通う男性は、「開始2日ぐらいから空腹に耐えられなくなる、しかしこの山を超えると楽になります」と語っています。
食べた物は糖に分解され脳に送られ満腹感が得られますが、逆に食べ物が入らないと糖に分解されないため脳は空腹感を覚えます。
断食に入る前は脂肪が身体に付いている状態です。断食を始めることで身体の脂肪を分解していくことになり、空腹感がなくなります。
つまり、空腹感が続くと脂肪が糖に分解され脳に送られることになるのです。この結果、2日過ぎたあたりから空腹を感じなくなり楽になったと推定されます。
断食ダイエット方法がうまくいかなかった場合には道場にチャレンジしてみるのもいいかもしれませんね。
まとめ プチ断食で失敗したら断食道場へ挑戦してみる
無理は禁物です。水分補給が大切になります。体調不良・生理中・妊娠中は避けるようにしましょう。
