｢内臓脂肪・皮下脂肪｣の違いとは？

脂肪と体脂肪率の違いを知っていますか？

両者はダイエットで痩せるために重要なつながりがあります。

脂肪には2種類ありますが、ひとつは皮膚の下に蓄えられた「皮下脂肪」、そしてもうひとつは内蔵に蓄えられた「内蔵脂肪」。

皮下脂肪？内臓脂肪？なんだか痩せそうな秘密が隠れていそうだよ～♪

内臓脂肪と皮下脂肪の違い

ダイエットをしていると「脂肪」をどうしても最重要課題として考えてしまうので、イメージが悪い存在になってしまいますが、脂肪は生きていく中でとても大切な役割があります。

ダイエットで脂肪を落とすことは、ダイエットの成功に繋がります。しかし、この脂肪には種類があります。ダイエットで失敗しないようにするには、痩せる前に脂肪の役割を知ることが大切です。

大切な脂肪の役割

皮下脂肪の役割

皮下脂肪は、皮膚の下に付いている脂肪になります。役割としては、身体を外の環境から守る働きがあります。

もしも皮下脂肪がなかったら骨などに直接衝撃が加わり、身体のダメージは大きくなります。転んだだけでも簡単に骨折してしまうのです。

内臓脂肪の役割

内臓脂肪はその名のとおり内臓のまわりについている脂肪になります。内臓脂肪の役割は、身体の中の臓器を守るため。

内蔵が活発に活動すると脂肪が分解しやすくなる特徴があります。内臓脂肪はダイエットで比較的落としやすい脂肪です。

ダイエットで痩せるために重要な体脂肪率とは

皮下脂肪と内臓脂肪の違いが分かりました。ダイエットをしていると気になる言葉が他に出てきます。それは、『体脂肪率』。

ダイエットで痩せることに集中をすると、脂肪を落とすことに目がいきやすいですが、脂肪よりも体脂肪率に重点を置くことが大切です。

体脂肪率が何かと言うと、体脂肪率は体重にしめる脂肪の重さの割合を出している数字。この数字を確認することで自分の身体についている脂肪の多さを判断できます。

余計な脂肪を落とすためには重要な数字で、痩せるためのモチベーションも維持しやすいメリットがあります。

体脂肪率算出の計算法

BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と言い、身長と体重から肥満度を数値で表す指標です。

例：体重53kgで身長が155cmの場合は～
⇒　53 ÷ 1.55 ÷ 1.55 ＝ 22.06

一般に標準と言える体脂肪率

例でみると、22.06が体脂肪率になります。例が女性だと仮定して、一般的な数字と比べると、ちょうどいい体形になります。

もう少し痩せたいと感じたら18％になるように目標を立てて頑張ればいいです。

まとめ 体脂肪率を基準に内臓脂肪を落として痩せる

デジタル体重計には体脂肪率も図れる機能が搭載されているので、これを使うと便利に計ることができます。脂肪は身体にとても大切なものなので、重要な脂肪を落としすぎない痩せ方をしなければいけません。

機能性表示食品のメタストンW
TVCMでも好評！内臓脂肪と皮下脂肪をWで減らす「メタストンW」。肥満気味のウエストや体重に、葛の花由来イソフラボンがアプローチ！科学的根拠に基づいた機能性食品だからこそ、結果が期待できると話題となっております！

最新！！効果NO,1のDHA&EPAサプリメント
DHAサプリメント「きなり」 DHAは健康に良いだけでなく、「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」は ダイエットに良いという内容が放送されました。DHA、EPA、血液サラサラ、コレステロール、中性脂肪、内臓脂肪の対策に期待ができます。

【ブラックジンジャー代謝粒】
「お腹の脂肪を減らしたい」「内臓脂肪を減らしたい」「皮下脂肪を減らしたい」とお悩みの方。「お腹の脂肪を減らす機能性表示食品」として科学的データやエビデンスが存在し、本サプリの科学的根拠は消費者庁のホームページにも公開されています。

【関連】ダイエットに必ず成功する秘訣とは