ダイエットは基本的に継続しなければ体形を維持できず、失敗に終わってしまいます。その「継続」することがとても重要ですが、難しい部分になります。
そのような飽きやすい人でも、たった１日だけならダイエットができるかもしれない方法が、「1dayデトックスダイエット方法」です。
「EATTHIS! WEIGHT LOSS」によると、1dayデトックスダイエットを行うことで24時間の内に効率よく身体がリセットされるので代謝が向上してダイエット効果をもたらすとされています。
1dayデトックスダイエットとは
ダイエットを始めたのはいいものの、3日で辞めてしまった人も多いはず。ダイエットは苦痛との闘いです。身体に負担をかける行動をするため、続けることが難しいのは当然です。
でも、1日だけのダイエットならできるかもしれません。そして、ダイエットをやり遂げたという実績と自信が、次のダイエットにつながるきっかけになることも多いです。
次にあげられるやり方で、まずは1日だけのダイエットを試してみましょう。
1dayデトックスメニュー（やり方）
- 7:30AM
→ 食事なし - 8:00AM
→ 朝のウォーキング - 9:00AM
→ 水にレモンやオレンジなどの柑橘類を入れたものを飲む・フレーバーウォーターなど。 - 10:00AM
→ バナナと植物性ミルク（ライスミルクやアーモンドミルク）とプロテインパウダーをブレンドしたものを食べる。 - 11:00AM
→ 少量のクッキーを食べる。 - 12:00PM
→ ペパーミントキャンドルを炊く - 13:00PM
→ 茹でアスパラガスを食べる。 - 14:00PM
→ 高麗人参茶を飲む。 - 15:00PM
→ 近所を散歩する。 - 16:00PM
→ ブルーベリーを食べる。 - 17:00PM
→ ヨガをする。 - 18:00PM
→ ここからはリラックスしながら徐々に睡眠へ入る
「EATTHIS! WEIGHT LOSS式」
1日の内にデトックス効果を狙うため、朝食は抜いて運動から始めます。これは、前日の夕食から少なくとも12時間は何も食べずに胃をリセットするため。
食べ物はヘルシーなものが多く食物繊維により便秘改善の効果も促します。バナナ、アスパラガス、ブルーベリーは免疫力を高めてくれる低カロリーな食品です。それでいて高い栄養価を補給できます。
また、朝・昼・夕方に軽い運動があります。
午前中のウォーキングは朝の光を浴びることで代謝を上げる効果があるため減量作用を高めることが可能です。この時間帯はストレス発散やリフレッシュ効果も得やすいことでも知られています。
午後の散歩は消化器官を整え、夕方のヨガはストレス軽減と良質な睡眠をとることにつながります。
まとめ 1日だけの集中ダイエットで身体をリフレッシュ
気持ち的にも1日頑張ればダイエットを成し遂げることができます。モチベーションも上がりやすいです。