オチョダイエット方法の効果とやり方

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オチョダイエットとは、アルゼンチンタンゴの講師資格も持つ俳優の進藤学さんが考案されたダイエット法です。

「オチョ」。

いったいどのようなダイエットなのでしょうか?


オチョダイエットってな〜に?アチョー!じゃなくてオチョでしょ〜?なんだかとっても力が抜けるダイエットって感じじゃない☆

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オチョダイエットとは?

オチョとは、スペイン語で「8」という意味。

オチョダイエットは、「頑張らないダイエット」として食事制限などはしません。

いわゆる「ながらダイエット」として日常の中に取り入れるダイエット法になります。

名前の通り、8の字を描くように動きますが、8の動きはその部位の筋肉全体をまんべんなく使う運動になります

オチョダイエットの仕方(やり方)

  1. 足を肩幅に開いて正面を向き、お腹とお尻に力を入れます
  2. 腰を左前に突き出し回して、腰を右前に突き出して回します
  3. 8の字を描くようにしてください

8回×8セット行いましょう。

即効性があり、DVD+本では8つのエクササイズに分けてあります。立ちオチョ・脚オチョ・下腹オチョなど。

  • 両手を上へ上げる
  • 右手を後ろに向ける
  • 手の平が向いている方向へ押します
  • 頭上で互い違いに8の字に動かします
  • 腰も8字に動かしましょう

腕や腰を動かしますが、オチョダイエットのポイントでもある「8字」に動かすことがポイント!

オチョダイエットの効果

  • 二の腕シェイプアップ
  • 腰痛の改善
  • 肩こり解消
  • 身体スッキリ効果
  • くびれ効果
  • 老若男女問わず簡単にできるダイエット

まとめ 「8」を意識して腰をくねくね動かす

テレビを見ながらでもできる「ながらダイエット」を試してみましょう。


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