ダイエット

正確な体重を測るタイミングはいつ?【時間・曜日】

2019年7月19日

体重をはかるタイミングはいつ?「4コマ漫画」

あなたはいつ体重計に乗っていますか?

食べ過ぎた日?

朝早く?

寝る前?

運動した後?

1日の内に正確な体重を量る時間は「朝起きた時」と言われています。その理由は、物を食べる前で、尚且つ運動が開始される前だからです。

では、「週」で見ると違いはあるのでしょうか?

体重を正確に量る曜日っていつなの?

フィンランドのタンペレ工科大学の最新の研究により、正しい体重が量れる曜日がわかりました。


この前、体重をはかったら減ってたんだよ!つぎの日にはかったら増えてたの。わたしの体重って生きてるのかな!?なんだかワクワクしてきたよ~♪

体重が正確に測定できる曜日と時間

自分の正しい体重が量れる曜日が判明しました。ダイエットをしていると体重を正確に量ることが重要になります。

調査は肥満の大人40人を対象に行われ、1年間にわたり対象者の体重を記録して行われました。

体重を正しく量れるのは水曜日。

では、なぜ7日間あるうちで水曜日に体重を量るとよいのでしょうか?水曜日がなぜ体重を量るのに適しているのかというと、その理由は、一般的の人は平日よりも週末の方が食べる量が多いからです。

週のはじめは一週間分の体力を無意識にコントロールします。次の休みの日まで無駄なエネルギーの消費を控える人も少なくありません。

週のはじめからフルスロットルでエンジンを全開に飛ばす人はあまりおらず、多くの人が次の休みまで無意識に体力を調整しています。

逆に、週の後半は「もうすぐ休み」だと思い、多少無理なエネルギーを使用しても大丈夫だと思い、少しずつ食が戻る人が多いです。

要するに、その間がちょうどいい!週の間にある水曜日が最も最適に体重を量る日にふさわしいというわけです。

正確な体重は週の半ば「水曜日」時間のタイミングは?

週の半ば(水曜日)に体重計に乗ると、最も正確な体重が量れることがわかりました。

金曜日の夜は、飲み会などで多く食べる人がいると思います。土曜日に体重計に乗ると増加してしまうことになり、これだと太っているタイミングで計測していることになります。

研究を行ったエリナ・ヘランダー氏は、「しょっちゅう体重を測る人ほど体重が減りやすいのですが、週に一度だけ体重を測るなら、最も正確な数値を知るために水曜日にしてください」とコメントしています。

そうなると、水曜日の何時に量るといいのでしょうか?そのタイミングは?

体内の水分量、溜まっている便や尿、食事の量などを考えると、朝起きて食事前にトイレにいった後のタイミングがベストでしょう。

体重を量るベストなタイミング

  • 水曜日
  • 食事前
  • トイレ直後

まとめ 体重計に乗るのは、週の中間がベスト!

ダイエットの成果を目でみて確認するとモチベーションがあがりやすいです。毎週水曜日に体重を量ることで、自分の体重を管理しやすくなります。


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