跳ぶだけダイエット方法の5分で痩せる効果とやり方

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簡単!

幸せ!

ダイエットをして、夏までにナイスバディーを手に入れるべく「ラクして簡単に痩せられる」と、今、ちまたで話題のイケてるダイエットがあります。

それは「跳ぶだけダイエット」。

いったいどのようなものなのでしょうか?


跳んで痩せるの~?なにそれ最高最高最高じゃない☆彡うさぎちゃんになった気持ちになれるじゃない♪カエルくんでもいいけどね!でも跳んで本当に痩せるのかな~?

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トランポリンで跳ぶだけダイエット!

「跳ぶだけダイエット」は、トランポリンを使います。

跳ぶだけダイエットは別名「トランポリンダイエット」とも呼ばれていますが、棒番組でも取り上げられたことで話題になっているダイエットの方法です。

跳ぶだけダイエット

運動が苦手な人でも簡単♪

ミニトランポリンの上で、跳びはねたり、踏ん張り走り、さらに腰をひねってツイストしながら脂肪を燃焼させていきます。

時間は5分間~10分間。

ミニトランポリンのため、部屋の中でもできます。時間も5分ぐらいで良いので継続しやすいのが特徴です。テレビやYOUTUBEなどを見ながらながら運動ができるのも嬉しいところ。(※ただし踏み外しには注意!)

跳ぶだけダイエットのやり方

裸足や靴下になり、屋内で跳びます。

  1. トランポリンの上に乗り、ジョギングするようにその場で駆け足。(この時、背筋を伸ばしてしっかり手を振りましょう。2~3分続けます)
  2. 両足跳びをします。両手を肩の位置まであげ、跳ぶと同時に両手を左右に振り、両手を振った方向とは逆に、ウエストをひねります。(2~3分続けます)

跳ぶだけダイエットで痩せる理由

なぜ跳ぶだけで痩せる効果があるのでしょうか?

跳ぶだけダイエットの方法で痩せる理由は、その活用する筋肉量にあります。実は、5分跳ぶだけで1キロ走ったのと同じくらいの効果があるためです。

跳ぶだけダイエット(トランポリンダイエット)は全身運動になり、身体全体の筋肉を刺激して代謝を上げていきます。血液の流れをよくするため、インナーマッスルを鍛えることで痩せやすい体質に生まれ変われることができます。

さらに、老廃物が排出されて新陳代謝もアップするため美肌効果に期待ができます。

跳ぶだけダイエットの効果

  • 代謝アップ!
  • むくみ解消
  • 美肌効果
  • 姿勢矯正
  • インナーマッスル強化
  • 血流向上
  • ストレス解消

音楽に合わせて楽しくトランポリンを飛ぶともっと楽しくダイエットができます。

まとめ 楽しく跳ねてダイエット

トランポリン選びは重要になります。子供用のトランポリンは避けましょう。大人の人が乗るとすぐに壊れてしまい危険です。


トランポリン Rakuten

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