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炭酸水ダイエット方法の効果的に飲むタイミングと逆効果になる注意点

炭酸水で痩せる!「4コマ漫画」

「炭酸」と聞くと「ジュース」を思い浮かべませんか?炭酸ジュースは喉に刺激を起こしながら甘い味を楽しむことができる飲み物。

でも、炭酸が喉を刺激するため、意外と炭酸が苦手な人は多いようです。何も知らない幼い頃に、いきなり炭酸が喉を直撃してしまうとビックリしてトラウマになってしまうのかもしれません。

ただ、この「炭酸」には痩せる効果があることを知っていましたか?

現在、「炭酸」と聞くと「水」を思い浮かべる人が増えています。炭酸水とダイエットの繋がりとはいったいどうようなものなのでしょうか?

炭酸水ダイエット方法とは

炭酸水はダイエットに効果があります。

炭酸水は天然のミネラルウォーター「天然炭酸水」と、人工的に炭酸を入れた「ミネラルウォーター」の2つに分けることができますが、美容やダイエットの効果は同じです。

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炭酸水を飲むタイミングはいつ?

痩せるために炭酸水を飲むタイミングはいつがいいのでしょうか?

それは「食前」になります。炭酸水を食前に飲むようにしましょう。食前に飲むことで炭酸の効果により、胃が膨れるため食べ過ぎを予防することが出来ます

炭酸水のダイエット効果はここにあります。炭酸ジュースの代表的な存在であるコーラを飲んだことがある人は多いと思います。一気に飲むとお腹が膨れた記憶はありませんか?

目の前に美味しそうな料理が並んでいてもなかなか口に運ぶことができなかったり…。

これは、胃の中で炭酸が気化したことで炭酸ガスが発生するため。ガスによりお腹が膨れると同時にゲップも出やすくなります。この効果を逆手に取るダイエット方法です。

炭酸水ダイエット方法の効果的な飲み方

炭酸水は常温にすること。量は500mlを目安にします

また、便秘を改善・解消したい場合には、朝起きたら良く冷えた炭酸水200mlを目安に飲むと、腸の蠕動運動(消化管などの臓器の収縮運動のこと)が活発化するため、便秘改善効果に期待が出来ます。

ただし、冷え性の人は常温がいいでしょう。冷えはダイエットの失敗につながる原因になります。

  • 食前に飲む
  • 常温
  • 量は500ml
  • 無糖の炭酸水を選ぶ

炭酸水ダイエット方法の注意点

炭酸水ダイエット方法では、満腹感を感じながら痩せられる利点があります。でも、炭酸には落とし穴があるのです。

少ない量の場合は胃を刺激するだけで逆に食欲が増えてしまいます。これでは太ることに繋がりやすくなるため注意が必要です。

また、反対に飲み過ぎてもお腹が痛くなるなどの問題が出てしまうので、体調を見ながら調整していきましょう。

炭酸水ダイエットは空腹感を紛らわす方法です。「炭酸を飲んでいるから大丈夫」だと思い食べ過ぎると意味がありません。当然、その分のカロリーが増えてしまいます。

そして、炭酸には人に必要な栄養素がほとんど含まれていないため、バランスのよい食事が基本です。無糖の炭酸水を選ぶようにしましょう。

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まとめ 炭酸水で満腹になる痩せ方

炭酸水をうまく利用することができれば、過食や暴食を防ぐことができます。上手く炭酸水をダイエットに活用しましょう。

炭酸水ダイエットは飲んで痩せません。食欲を抑える方法です。糖分が入っている炭酸はカロリーが高くなるので、糖分が入っていない純粋な炭酸水を選ぶようにします。

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