小さい頃によくフラフープをした記憶がある人も多いかと思います。
このフラフープはアメリカから日本にやってきました。
フラフープを使った運動は全身を使う有酸素運動になり、ダイエットには効果的な運動です。
わたしフラフープ大得意だよ〜♪ぐるぐる回してたら、いつの間にかわたしも一緒に回っちゃって楽しかった☆
フラフープの効果がダイエットに効く
簡単にまわせる人とまわせない人がいるフラフープ。このフラフープにはダイエット効果があります。
特に腰をぐるぐると回すため、普段あまり使わないお腹回りの筋肉が使われることで基礎代謝のアップに繋がり、痩せやすい身体になります。
フラフープのダイエット効果は次にあげられます。
- 基礎代謝量の向上
- 骨盤矯正効果
- 腰痛改善
- 便秘改善
など
エアロビクスなどでもよく腰を回す動作がありますが、腰回りのお肉を落とす効率の良い脂肪燃焼運動になります。
フラフープの場合は必然的にフラフープを落とさないように頑張るので、腰の集中力が高まり、お腹のお肉もどんどんと燃焼されていきます。
フラフープの回転で脂肪を燃やす注意点とは？
フラフープダイエットには注意点があります。
腰を回す運動になります。
腰痛持ちの人は注意が必要です。そして、やりすぎると内蔵に悪影響になるため筋肉痛にならないように気を付けましょう。
１日10分程度の運動で、消費カロリーは約100kcal、ランニングなどの運動と同じカロリー減になります。
まとめ 回すだけで痩せる楽しいダイエット
フラフープダイエットは意外と大きなカロリーを消費します。楽しく痩せることができるダイエットのやり方です。
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