ダイエット

あなたは何太り?自分の肥満タイプでダイエットのやり方が変わる!

自分の太り方をチェック!「4コマ漫画」

ダイエットを始めるにあたり、先に自分自身の身体の状態を良く把握しておくことでダイエット成功の確率が上がりやすくなります。

これは、自分に合うダイエットを見つけやすくなるからです。その一つに、「太り方のタイプ」と言うものがあります。あなたの太り方は何タイプ?

もやパンダ
太りかたにタイプがあるパラ?なにタイプなのか気になるパラ!

ダイエットの前に確認!あなたの太り方のタイプは?

自分がどのような太り方をしているのか気になったことはありませんか?ダイエットを始める前に、自分の太り方はどんなタイプなのかを知ることが大切です。

アンケートを行い回答数344人を集計したところ、次のような結果が判明しました。

  • 脂肪太り
    → 138人(40.1%)
  • むくみ太り
    → 46人(13.3%)
  • 筋肉太り
    → 37人(10.7%)
  • 水太り
    → 14人(4%)
  • わからない
    → 36人(10.4%)
  • ダイエットをしていない
    → 66人(19.1%)
  • その他
    → 7人(2%)

「脂肪太り」と答えた人が多いです。次いで「むくみ太り」になります。

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タイプで分かるダイエット方法で効率的に痩せる

自分の太り方がわかったら、効率的に痩せるダイエット方法をおこなっていきます。太るタイプを参考にして、自分に合うダイエット方法を見つけてみましょう!

脂肪太り…138人(40.1%)

「脂肪太り」と答えてくれた人が138人と4割を越えています。

運動も食事制限もせず欲のまま生活を繰り返し、摂取カロリーをオーバーすると余分な脂肪がどんどん溜まっていきます。

対策

対策としては、「お菓子を我慢する」や「2駅分歩く」など、適度な運動と食事制限で消費カロリーを増やすのが最善です。

むくみ太り…6人(13.3%)

むくみは、全身のリンパの流れが滞ってしまい、老廃物などが溜まって起こる症状で、特に循環が悪くなっている冷え性の方に多く見られます。

対策

対策としては、「ストレッチ」や「マッサージ」など、身体全身を動かすことに気をつけます。ふくらはぎをマッサージすると効果的!

筋肉太り…37人(10.7%)

スポーツをすると筋肉がつきます。筋肉は脂肪を燃やすダイエットには欠かせない存在です。

筋肉が付くのが嫌だからといって運動をせず食事制限だけをすると不健康な身体に見えてしまうことがあります。

対策

筋肉は緊張により固まってしまうとその部分が痛くなってしまうこともあるため、固まった筋肉をほぐしてあげるようにします。

一般的に無酸素運動で筋肉がつきやすいため、筋肉が付くのに抵抗がある人は「有酸素運動」を行うようにしましょう。有酸素運動だと筋力を委縮することなく脂肪を燃焼させることが可能です。

水太り…14人(4%)

むくみと同じく、血流の悪化や塩分の摂り過ぎによって身体に水分が溜まってしまいます。塩分や血流の流れが悪くなるのは水分不足です。

対策

ドロドロの状態になってしまっているため、「水分を摂り流れを良くしてあげる」必要があります。水分を摂り過ぎるとむくみの原因になってしまうため、バランスが重要になります。

また、お風呂にゆっくり入ったり、毒だしマッサージやリンパマッサージで血行をよくし、老廃物を流して適度な運動をするなど筋力をつけるようにします。

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まとめ 太りやすいタイプを知ることが痩せる近道

自分の太りやすい体質のタイプを把握します。効果的なダイエット法を見つけていくことが大切です。

もやパンダ
自分の太りかたを知るとダイエットに成功するのも早いかもしれないパラ。

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