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疲れをとるリュックを背負って寝る睡眠法とは?

ダイエット

疲れを取る睡眠方法があります。

時間に追われる現代社会では疲れることが多くありますが、精神的な疲れは肉体の疲れをより一層重くします。

睡眠不足に陥りやすい…

寝ても寝ても疲れがとれない人がいます。日本人の50%以上が生活の中で疲労感を感じていると言い、慢性的な疲労がたまることで、頭痛や関節痛などあらゆる病気を引き起こすリスクを引き上げてしまいます。

そんな中、疲れのとれる睡眠法が話題です。

疲れて疲労が溜まった身体は寝てもなかなか疲れが取れません。そんな時には、リュックを背負って寝るというもの。

もやパンダ(考える)
リュックサックを背負って寝るパラ?寝れなくなりそうパラ

楓(好奇心)
最高じゃない♪だってリュックサックと一緒に寝たら遠足の夢を見れるかもしれないもん☆お菓子もいれておかなきゃ☆

疲れがとれない人はリュックを背負って寝る!睡眠時無呼吸症候群にも活用

寝ても寝ても疲れが取れない人の1番大きな原因は「イビキ」。

いびきは悪化すると「睡眠時無呼吸症候群」になったり、死亡に至るケースもあります。そうした人はイビキを治すためにクリニックに行き、検診を受けることができるのですが、イビキが軽い人はリュックを背負って検査をすることがあります。

実は、病院でも睡眠時無呼吸症候群を確かめる有効な手段として用いられている方法です。

このリュックの中にはタオルをぎっしりと入れていますが、リュックにタオルを入れることで仰向いて寝ることができなくなります。ここがポイントで、イビキは横を向くと軌道が確保されて減る特徴があり、イビキが減ることで睡眠の質が上がるのです。

肩が凝りそう…

気になる人は「ウエストポーチにテニスボール」を入れて腰に巻くとよいでしょう。 ” 仰向けに寝たら厳しい環境を作る ” と自然と横向になって寝ることになります。

疲れを取るにはイビキをかかないことが重要

イビキをかくということは、気道が狭くなっているため、肺に負担をかけている状態です。これは寝ている間に、風船を6時間4000回以上ストローで息を吹きかけているのと同じで、その結果、疲れが全然取れない睡眠になっています。

また、寝るときに寝汗をかかないように気をつけましょう。眠っている時に汗をかくのは、脳が汗をかくように命令しているから。

寝ている間でも脳が休めていない証拠です。

エアコンを25℃~26℃に設定して、朝までつけっぱなしにしておくとよいとされています。ポイントは少しだけ窓を開けておくこと。こうすることで外の気温と中の温度と湿度がちょうどよくなり、睡眠の質が上がります。

ただしエアコンの使いすぎで身体の変調をきたす場合もあるため、様子を見ながら適度に行うようにします。

そして紫外線も睡眠の質を妨げます。紫外線が目に入ると体中で活性酸素が発生するのですが、身体が防御をするために活発に活動してしまい疲れてしまうのです。

紫外線を防ぐためにUVカットされたサングラスをかけるとよいでしょう。この他にも夏バテ防止には、甘酒・鶏の胸肉・マグロ・カツオが疲労回復効果に優れているためオススメです。

まとめ 睡眠不足はリュックを背負いながら寝る

眠れない夜はリュックを背負って寝てみよう。

夢の中で登山をしているかもしれません。