中国を代表する飲み物に「プーアル茶」があげられます。プーアル茶は中国雲南省南部及び南西部を原産地とする中国茶です。
中国のお茶として知名度が高いのですが、隣接するラオス・ミャンマーの国々でも生産されている飲み物になります。
このプーアル茶がダイエットに効果があるというのです。
プーアル茶を飲むと痩せるみたいパラ！リラックスできそうなダイエットパラ♪
お茶の種類が多すぎてわたしワケワカメだよ〜☆でも”加藤茶”も最高♪
プーアル茶ダイエット方法の効果と効能とは
プーアル茶の生産過程には、大きく２つに分けることができます。
加熱によって酸化発酵を止めた緑茶をコウジカビで発酵させる熟茶。つまりプーアル生茶を多湿状態に置くことで、カビを発酵させて作る方法です。
そして、経年により熟成させた生茶。これは緑茶を残存する酵素で発酵させた茶葉になり、この2通りとなります。
熟茶は生茶に比べて大量生産が可能で低コスト、それでいて品質に変化が少ないなどのメリットがあります。ダイエット効果として、プーアル茶には脂肪分解酵素である「リパーゼ」が含まれていることがあげられます。
リパーゼは、過剰に摂取し過ぎた脂肪分やコレステロールを分解することで排出させる作用がある成分です。
リパーゼ「食べすぎ～身体の外へポ～イ！」
嬉しい効果ですね。
食べすぎると大抵の場合は脂肪へ蓄積されます。しかしリパーゼの作用により身体の外へ出してくれるのです。
それだけではなく、プーアル茶の発酵の途中で生成される「重合型カテキン」は、脂肪吸収を抑制する効果があるため、脂肪を身体につきにくくしてくれます。
さらに「タンニン」と呼ばれるポリフェノールの一種も含まれており、代謝をあげながら抗酸化作用につなげることが可能になります。酸化を抑制する力があるため、美肌効果に期待ができる栄養素です。
また、タンニンは血流が悪くなるのを防ぎながら、血液中のコレステロールを減少させる効果もあります。その結果、悪玉コレステロールを減らす作用があると言われています。
健康的に美しくダイエットをすることが、プーアル茶にはできます。
ポリフェノールで便秘改善
プーアル茶に含まれるポリフェノールには、胃腸の働きを活発にする作用があります。胃腸の動きが悪いと消化吸収がうまくいかなくなり、老廃物としてたまりやすくなります。身体の循環がわるくなるため、痩せにくい体質になってしまうのです。
プーアル茶のポリフェノールを摂取することで、腸内環境を整えることができるため、「便秘の改善・解消」につながります。宿便などの不必要なものが身体からなくなることで身体の循環がスムーズにいくため、痩せやすく太りにくい体質を作ることができます。
新陳代謝でむくみ予防
プーアル茶の成分により、身体の循環がスムーズにいくことで、新陳代謝がアップ。体内の老廃物を排出する作用があるため、「むくみの予防・解消」に期待ができます。
ダイエットに成功をして痩せているのに、顔がむくんでいると台無しです。水分は身体を生かすために必要不可欠なもの。でも、過剰な水分量は身体を太く見せてしまう…。
代謝をあげることで余計な水分を体外へ排出することは、ダイエットにとっても大切なことになります。
冷え性予防・改善
プーアル茶を飲むことで、身体を温める保温効果があります。これは「冷え予防」に期待ができるということ。
冷えはダイエットの天敵です。
身体が冷えてしまうと熱を発生しづらくなります。熱は脂肪を燃焼させるために必要なことですが、その熱の発生効率が落ちると当然、脂肪燃焼率も悪くなります。
ダイエットでは非常に不利な状況がうまれます。そのため冷え性は早めに対策を打たなければいけません。プーアル茶には身体を温める効果があります。
アンチエイジングで老化を防ぐ
ダイエットをはじめた目的はなんでしょうか？
健康のためにはじめた人も多いかもしれません。しかし、きれいな美体型になりたいからはじめた人も少なくないのではないでしょか？
プーアル茶には、抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれています。肌は酸化をする性質があるため、錆びてしまいます。
きれいな肌をいつまでも保ちたいのなら、酸化をさせないように抗酸化作用のあるもので対策をしなければいけません。
プーアル茶には肌の老化を防ぐアンチエイジング効果や、さまざまな病気を予防するための、免疫力を高める効果に期待ができる飲み物です。
血行改善をして血流を良くする
プーアル茶には血液の流れをスムーズに向上させる作用があります。血流の流れが促進されることで、身体の中に眠る老廃物を押し流すことが可能になります。
また血流の流れがよくなることで、動脈硬化などの恐ろしい病気を発症するリスクを下げることができます。
そして二日酔いの改善にも期待ができます。
痩せるための飲むタイミングはいつ？正しい飲み方
このようにプーアル茶には、「老化予防・美肌効果・利尿作用・癌予防・ダイエット効果」など多くの利点が存在することがわかりました。
エネルギーの消費を促進するカフェイン、脂肪の燃焼を助けるビタミンB・ミネラル、そして健康維持に欠かせないアミノ酸なども豊富に含まれています。
では、プーアル茶をどのタイミングで飲むと、ダイエットを効果的にすることができるのでしょうか？
プーアル茶ダイエットは、1日３回、コップ１杯飲む。
さらに効率的します。
プーアル茶は、脂肪の吸収を防ぎ、体外へ排出する効果があるため「食事の前後に分けて飲む」ようにするとよいでしょう。
- 食事前に半分のプーアル茶を飲む
- 食事後に残り半分のプーアル茶を飲む
- 1日3回、コップ1杯
ただしプーアル茶には気を付けたいことがあります。
栽培されたプーアールの木から作られたプーアル茶は成分が変質することがあります。ダイエットに最も効果のあるのは、中国の雲南省で栽培されたプーアル茶とされています。選択ミスをしないように気を付ける必要があります。
まとめ 普段のお茶をプーアル茶に変えて痩せる
普段飲んでいるのは日本茶の人が多いと思うのですが、たまにはプーアル茶に変えてダイエットをしてみるのもよい結果をうむかもしれません。
ただし飲みすぎには注意が必要です。
プーアル茶はカフェインを含む飲料。大量に摂取をすると「不整脈・不眠・下痢・吐き気」などの副作用が表れる恐れがあるため気を付けましょう。
