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泉里香のダイエット方法とは?スタイルを維持する美容法

ダイエット

泉里香さんはスタイル抜群です。男性のみならず女性にも憧れている人が多くいます。

ダイエットをはじめる前になにか目標を立てることでモチベーションを維持しやすくなりますが、例えば「あのかわいい服を絶対に着る!」・「あのモデルさんみたいになりたい!」など。

モデル業界ではこれまでに蛯原友里さんや押切もえさんなど多くの女性から支持される人物たちが業界を盛り上げてきました。女性から「なりたい身体ナンバーワン!」と呼ばれている泉里香が注目を集めています。

彼女の身体は「サイボーグ」。人間をここまでアニメ調スタイルにできるのかと多くの人の目を仰天させています。男女問わず鍛えられたその身体に称賛の声がこだまします。

もやパンダ(笑顔)

泉里香さんはスタイルいいみたいパラ!憧れている人が多いパラ

楓(指差し)
あの人は美人、ちょうぜつ美人さんだよ〜☆わたしには負けるけどね♪

インディードのCMで泉里香がワンピース実写「ナミ」へ

泉里香さんはこれまでにも「インディード」のCMを務めてきています。斎藤工さんとのコンビCMを一度は見たことがあるはず。

漫画「ワンピース」の実写化に踏み切ったこともあります。

求人情報誌のインディード。求人のCMと聞くと堅苦しい感じのイメージがあるのですが「インディード」は全く違います。さまざまな仮装をすることでバイトや仕事があることを伝えるユニークなCMになっているため、多くの人が注目をしています。

そんな最中に登場したCMがこれです。

 

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✨HAPPY NEW YEAR 2019✨

泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿 –

なんと立派な「角」。トナカイとはこんなに大きなものだったのかと改めて感心しました。チョッパーを実写化するとこうなるのです。

チョッパーかわいい

(見るとこ違う)

泉里香さんです。もはやこのスタイルはワケワカメ。「ボン!キュッ!ボン!」漫画「ワンピース」のナミそのものです。女性なら誰しも「すご・・・」と感じるのでは?そして「わたしもこんな身体になりたい」と思うのでは?

しかし彼女は楽をしてこの体型を維持しているわけではないようです。人の見えないところで過酷なダイエットをしています。いえ、「人の見えない」ところではありませんでした。たびたびインスタグラムやテレビでダイエットの報告をしています。周囲に公表することでダイエットを辞めないように自分への圧力をかけるというダイエット方法があるのですが、その意味もあるのかも?

泉里香
皆さんご存知の通り、ナミのプロポーション…。可能な限り近づけないとと思って、頑張ってトレーニングしました

彼女は語ります。

トレーニングをしてここまで仕上がるものなのかと感心します。カメレオン俳優として知られる鈴木亮平さんもびっくり。

「BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}」

公表されている泉里香さんのBMIを計算すると「15.6~16」。18.5以下は一般的に痩せすぎに分類されています。つまり泉里香さんの身体は「痩せすぎ」。たしかに「痩せていて心配だ」という声も聞こえます。

彼女はモデル。

どのような服でもプロとして着こなさなければいけません。一般的に「18」以下が痩せすぎに分類されるため「16」ほどならギリギリセーフではないでしょうか?(なにをもってギリギリセーフなのかは内緒)

泉里香のダイエット生活

周囲から「痩せたほうがいい」と言われた泉里香さんは悩んでいました。

痩せるのはよいのですが、ダイエット方法はこの世に星の数ほどあります。その中から自分に合うダイエット方法を選ばなければ痩せることはできません。ある人が痩せたとしても、それは自分の「性格」・「体質」に合うダイエット方法だとは限らないのです。

泉里香さんは悩みました。

りんごダイエットをしてみよう。

豆腐ダイエットをしてみよう。

こんにゃくダイエットをしてみよう。

1つのものだけを食べ続ける単品ダイエットをしてみました。しかしダメ。うまくいきません。彼女は思うように痩せない自分の身体に悩んでいました。

水中ウォーキングをしてみよう。

ランニングをしてみよう。

こうなったら8日間断食する!

彼女はあらゆるダイエット方法を試してみた。

トレーナーと出会う

彼女を救ったのは1人のトレーナーでした。トレイーナーでジムのオーナーでもある武田敏希さん。

泉里香さんはこれまでのダイエットを自己流でしていました。それを辞めます。そして週に1~2回ジムに通うようにしました。すると身体に変化が起きはじめのです。

ジムだけではありません。自宅では腹筋ローラーを「10回×3セット」ほど毎日行なっているといいます。腹筋ローラーを知っていますか?夜中の通販でゴリマッチョが「君も僕みたいな腹筋を目指そう!」と言い出しそうなグッズです。

やってみるとわかると思いますが、これが意外ときつい…。10回3セットは相当きついはず。それに耐えたこそ美しい腹筋を手に入れることができたのでしょう。

また泉里香さんは外食よりも自炊派であることを明かしています。Instagramには野菜を中心にした料理をたびたびあげています。そして炭水化物は少なめの料理が多いです。はやり血糖値を急上昇させてしまいやすい炭水化物には気を使っているようです。

そして夜8時以降には何も食べないようにしています。

人の身体には遺伝的に太るタイミングがあります。「BMAL1」という言葉を聞いたことがありますか?時間帯によって脂肪がつきやすい、分泌量が変わる性質があるのですが、分泌が一番少なくなる時間が「午後3時頃」。そして、分泌量が多くなる時間は「午後10時~午前2時頃」だといわれています。

つまり午後3時に食べれば夜に食べるよりも脂肪になりにくい。午後8時以降に何も食べないようにしている泉里香さんは理にかなっているというわけ。

TRXはベルトに輪っかがついたトレーニング道具になります。

自重を使って無理なくトレーニングできるのが大きなメリットです。不安定になるため無意識に身体はバランスを保とうとします。バランスボールのうえに乗っているようなものですね。

その結果、インナーマッスル(体幹)を鍛えることができます。

泉里香
当時わたしがRayモデルをしていたときは、細くて背が高くてスタイル抜群なモデルさんが多くて、コンプレックスしかなかったほど。結果食べないダイエットが増えたんですけど、食べても食べなくても全然変わらなくて(苦笑)1回のメニューは約1時間。身体の各部分の筋肉をまんべんなく鍛えて、ムキムキになりすぎないように、でもきっちり締まっている身体作りをしています

人の体質はそれぞれ。食事制限のダイエット方法が合う人もいれば合わない人もいます。運動系のダイエット方法が合う人もいれば合わない人もいます。

泉里香さんは食事制限よりも運動を伴うダイエット方法が向いていたのです。もちろん食事にも気を配っています。


これ、ものすごく気持ちよさそう。

また日常生活の中では「ホットヨガ」をおこないながらデトックス効果をえているようです。そして時間があるときは「ウォーキング」もしています。

それだけではなく、少しの時間も無駄にはしません。髪を乾かしているとき、入浴中にも「軽い筋トレ・ストレッチ」をしているとコメントをしています。

泉里香
なんでもない時間でも、スッと背筋を伸ばして腹筋を締めたり脚を組むときも、身体のバランスが偏らないように左右まんべんなく組み替えるように意識しています

モデルはバランスが命。

左右対称の体型にはとくに気を付けて生活をしているようです。

  • 開脚の運動 ⇒ 膝を曲げずに180度に開脚。前屈したり体側を伸ばしたり。毎日数分続けるだけ
  • 腹筋ローラー ⇒ 腹筋ローラーを両手で持って四つん這いになる。背筋を伸ばして膝の位置をキープしたままローラーを前後に。10回×3セット
  • 前屈 ⇒ 両脚を揃えてまっすぐ前に伸ばしたら上半身を前に倒す。脚の裏の筋肉が伸びるのを感じながら30秒キープ

泉里香のダイエット食事

運動に力をいれている泉里香さんのダイエット。しかし食事にも気を付けていることがわかりました。カロリーを制限するというよりは、バランスよく食べることを重視しています。

彼女は運動量が多いです。痩せるにはカロリーを抑えるよりも栄養バランスを考えながら摂取したほうが身体に吸収されやすく、そしてエネルギーに変換されやすくなります。

運動量が低い人はカロリー量にも気を配ると良いでしょう。

また泉里香さんはストレスをためないように「お肉・お米・チョコレート」を遠慮なく食べているそう。ただし炭水化物は少なめ。

泉里香
特に野菜は意識していないと不足してしまうのでよく食べるようにしています

まとめ 泉里香のダイエット方法は運動が主力

ダイエットで食事制限にチャレンジしているモデルは多くいます。しかし泉里香さんは無理な食事制限はしていないようです。食べられないストレスが逆にマイナスに働くことを知っているかもしれませんね。

食べたその分の消費量を運動でおこなう必要があります。ダイエットは摂取量よりも消費量を増やす必要があるためです。