ダイエット

何キロ痩せたら見た目が変わるの?気づかれる体重の目安とは

何キロ痩せたらわかる?「4コマ漫画」

ダイエットを始めて、苦労した末にようやく成功したのに誰も気づいてくれない…。ダイエットのモチベーション、そして成功をした実感を感じるためにも、見た目が痩せて、周りからも「痩せたね!」と言われたいものです。

他人が顔を見て「痩せたね」と気がつくにはどの程度痩せればよいのか目安があります。これは逆に、そのラインを越えてしまうと人によっては無理なダイエットにつながる可能性があります。

もやパンダ
痩せて見えるのは何キロパラ?何キロ痩せれば痩せて見えるパラ?ダイエットの目標の目安になるパラ。

見た目痩せは何キロ落とせばいい?

周囲から見て、痩せて見える目安はどのくらいなのでしょうか?カナダ、トロント大学心理学部のニコラス・ルール准教授らの研究チームが研究結果を公表しました。

モデルとなる男女の顔をBMI(体重を身長の2乗で割って算出する肥満度)を使い、米基準で肥満「30」から米基準で低体重「18.5」までの幅で段階的に加工。

その中からランダムに2枚の写真を選び、約100人の被験者に見せて「どちらが太って見えるか?」と質問しました。

20~40歳の白人種男女の顔をコンピュータで加工してどの程度変化させると、太ったり痩せたりしたことに他人が気づくかという実験の結果、男性の場合は平均4Kg、女性は平均3.5Kgの減量が必要であることが判明。

そして、魅力的な体系を感じるにはその2倍の減量が必要だということもわかりました。

  • 痩せたね!
    → 男性 ー4Kg
    → 女性 ー3.5Kg
  • 魅力的だね!
    → 男性 ー8Kg
    → 女性 ー7Kg

また、本来の顔から「わずかに太っただけ」に見える写真でも、痩せていると判断された顔と比較すると不健康そうに見えると答える被験者が多くいました。

人は顔で痩せている・太っている・健康・不健康を判断しているのです。しかし、ダイエットで身体が痩せれても顔は痩せることができなかった人も多くいます。

それは、顔に脂肪だけがついているのだけが原因ではないから。骨格や筋肉の状態、むくみ、そして加齢によるたるみやシワなども関係しています。

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まとめ 無理をせずに「ー4kg」を目指す

ダイエットの他にも顔をマッサージすると老廃物が排出されやすくなるので試してみるといいでしょう。ポイントは重力に逆らって筋肉の流れを意識することです。むくみの他にも、しみやたるみを軽減する作用に期待ができます。

顔は、人がはじめに目が行きやすい部分です。他人が痩せていることを判断している部分が「顔」。

全身ダイエットをすると通常は顔も一緒に痩せていきますが、そううまくはいかない体質の人もいます。その場合は、小顔効果のあるダイエットに集中するといい結果が期待できます。

もやパンダ
マイナス4kgをまずは目指すパラ。無理のないダイエットができそうパラ。

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