ジュースが好きな人は多い。砂糖がたっぷり入ったジュースは心を落ち着かせてくれる。
アメリカでドリンクと言えばコーヒーショップをイメージする人も少なくないのだが、若い世代を中心にヘルシーなジュース・ショップが人気を集めているという。
あのアメリカでヘルシーの言葉が浸透しているというのだ。アメリカで人気を集めているヘルシーなジュースとはいったいどのようなものなのだろうか？
ジュースクレンズとは
アメリカでダイエット飲料として注目を集め、身体に必要な栄養素を補うために現地ではダイエットジュースをオーダーするケースが急増している。
そん中でも人気を集めているのがオーガニックの野菜・果物を原料にするクレンズジュースだ。
モデルやセレブが痩せるために飲んでいることをアピールしたことから爆発的に人気を集めている。
クレンズジュースを飲んで痩せるダイエット効果とは
では、クレンズジュースにはどのような痩せる秘密が隠されているのだろうか？
クレンズジュースは野菜や果物の栄養成分を効率よく身体に吸収することができるメリットがあるのだが、結果的にデトックス効果につなげることができる。
固形物を食べると消化をするのにどうしても時間がかかる。時間がかかることで満腹中枢を長く持続させる効果があるのだが、流動性の食べ物を摂取することで消化器官の活動を抑えることができるのだ。
消化器官を休ませることで消化に使われる約40％のエネルギーがデトックスやヒーリングなどに回すことが可能になる。その結果、身体の再生力が高まり内臓脂肪の減少につながる。
クレンズダイエット方法の正しいやり方
クレンズダイエット方法のやり方は簡単だ。
オリジナル野菜ジュースを食事の替わりに3～5日間飲むだけ。
つまり短期型集中ダイエットになる。次に疑問になるのが、どのくらい飲むことができるのだろうか？ということだ。
クレンズダイエットの期間中は制限なくジュースを飲むことができる。
食事の置き換えに加え、空腹を感じたとき・喉が渇いたときは気にせずに飲んでも構わない。野菜や果物の中には「カリウム」と呼ばれるミネラルが豊富に含まれているのだが、カリウムは老廃物を排出する働きがあるのだ。
それだけではない。
便秘の改善・むくみ改善効果にも期待ができる栄養素として知られている。カリウムは「バリウム」みたいな名前をしているため、なんだか喉がつっかえるような息苦しさを感じてしまいやすいのだが「カリウム」には素晴らしい作用がある。
- 毎食をクレンズに置き換える
- ジュースを飲む回数に制限はない
- 老廃物の排出
- 便秘解消・改善
- むくみ予防・改善
クレンズダイエットを1週間試した人は「-7kg」の減量に成功した人もいる。
ただしプチ断食と同じようなダイエット方法になる。できそうならよいのだが、急にはじめると身体が耐えられない可能性もあるため、3食の内で2食をクレンズジュースに置き換えるなどをして自分の体調と相談をしながら安全に進めることが大切だ。
ジュースクレンズの作り方レシピ
オリジナル素材を使うことで好きなようにクレンズジュースは作ることができるのだが、ここでは１つの例として作り方を見ていこう。
「材料」
- ニンジン …100g
- キャベツ …100g
- レモン …1/2個
- セロリ …1/2本
- リンゴ …1/4個
- 水 …200g
- 氷 …200g
「作り方」
- 野菜・フルーツをミキサーに入れる
- 水・氷も一緒にミキサーに入れる
- コップに移して飲む
まとめ クレンズダイエットでデトックスを狙う
クレンズジュースを摂取することで豊富な栄養を効率よく身体に吸収することができる。また消化器官を休ませることで老廃物を体外へ排出しやすくなる。身体の中がきれいになることで代謝も引き上げられる。
しかし3～5日間は食べることを一切しないことから健康を害する危険もある。めまいなど身体に異常がある場合はダイエットをすぐに中止することが重要だ。きれいになるためのダイエットで病気になってしまっては本末転倒である。
