こんにゃくを見ると何かを思いつきませんか？
「妖怪のぬりかべ…」
「スーパーマリオの敵 バッタン…」
そんなこんにゃくですが、ダイエットに効果がある食べ物として重宝されている食材です。しかし、ただ単にこんにゃくを食べるわけではありません。
「氷こんにゃく」にすることで、痩せる効果を高めることができるというのです。
こんにゃくを凍らせるとダイエットで痩せやすくなるみたいパラ
こんにゃくっていったらプルプルがトレンドじゃない☆凍らせたらカチコチになるのかな!?でもこんにゃくの上でトランポリンしたいわたしの夢ができなくなっちゃうじゃない☆
氷こんにゃくダイエット方法の効果とは「痩せた！」
「こんにゃく」といえば、おでんにいれる具材でお馴染みです。三角に切られたこんにゃくはおでんのお風呂につかりながら味を染み込ませていきます。一口こんにゃくを噛むことでおでんの旨みが口の中に広がるので、欠かせない食材です。
ダイエットにこんにゃくを使用する方法があります。
例えば「かさ増しダイエット方法」。
低カロリーなこんにゃくは、水分を多く含んでいる特徴があります。それに加えて噛み応えも抜群。こんにゃくを他の食材に混ぜることで満腹感を得やすくなります。
ダイエットには嬉しいメリットですね。
かさ増しダイエット方法は、カロリーが高い”ある材料”の一部を減らして、その代わりにカロリーの低い食材で補う方法です。総カロリーを抑えることができるダイエット方法。
例えば餃子。
餃子の中にはお肉がたくさん詰まっています。餃子は美味しく、一口噛むだけで餃子の皮から大量のお肉と野菜が口の中に侵入をしてきます。しかしカロリーが高め。そこで餃子の中に入っているお肉をできるだけ少なくします。お肉が入っている満足感だけを感じることができればよいわけです。
ところが、それだけでは餃子にボリュームがでません。単に餃子の皮を食べているのと同じです。そこで、減らしたお肉の代わりに「こんにゃく」などのヘルシーな具材をいれます。こんにゃくに拘らず、食物繊維が豊富な野菜を増やしても大丈夫です。かさ増しダイエットはこのようにして痩せていく方法になります。
かさ増しダイエットでも活躍するこんにゃくダイエット方法を、さらに効果的にするのが「氷こんにゃくダイエット方法」と呼ばれるものです。
このダイエット方法で「痩せた」という声が続出しています。
氷こんにゃくの作り方レシピ
こんにゃくを凍らせることで痩せる効果につながります。
氷こんにゃくの作り方は簡単です。
- こんにゃくを冷凍する
- 冷凍したこんにゃくを解凍
- 水気を絞る
びっくりするほど簡単です。
こんにゃくを冷凍・解凍して水を取る。終わり。思わず口角が重力に逆らい上の方へ伸びていくほど、氷こんにゃくは簡単な作り方になります。
しかし、凍らす前にこんにゃくをブロックでカットしていたほうが、後々の使い勝手がよさそうです。どちらにしても解凍をするため、効率がよい方法を選びましょう。
氷こんにゃくの噛み応えが高まる
こんにゃくのダイエット効果は、こんにゃくを凍らすことで増えることがわかりました。しかし、具体的に凍らすことでどのような痩せる作用がうまれているのでしょうか？
実は、氷コンニャクを一度凍らせて戻すと「お肉のような食感」になります。
つまり、その弾力が通常のこんにゃくに比べて格段にアップをするということ。弾力が増えることでどのような行動がでますか？
こんにゃくを凍らせることで噛む回数が増えます。噛む回数が増えるため、満腹中枢を刺激しやすいです。
餃子の皮の中にいれるお肉の代わりに使うこともできます。カロリーは100ｇあたりわずか「5Kcal」。こんにゃくはカロリーが少なくヘルシーな食べ物。しかも、凍らせることでお肉のような弾力がうまれます。
素晴らしい効果的なダイエット食に変身します。
また、こんにゃくは食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸の中にある老廃物・食べカスなどを絡めとりながら体外へ排出する作用があるため、宿便をどんどん身体の下へ下へ押し出してくれます。
「便秘改善・解消」に期待ができます。
また、こんにゃくに含まれる「セラミド」の成分は、肌の角質層にある保湿力を高める作用があります。肌に保湿です。ピチピチでツヤのある肌は、誰もが憧れる存在です。その美肌効果につなげることができます。
まとめ コンニャクを凍らせると食感はお肉になる
こんにゃくを凍らせて解凍をするだけでお肉の食感にすることができます。噛む回数も劇的に増えるため、満腹感を得やすくなる特徴がある食材です。
さらにこんにゃくはもともとカロリーが低い食べ物。かさ増しダイエットで、氷こんにゃくを使うことでさらに効果的にすることも可能です。味に関しては「まずい」という声もあるのですが、人によって口に合うのかは異なるため、一度作ってみて、続けられそうなのかを試してみるとよいでしょう。
