猫の真似をすることで減量効果を得ることができます！
猫好きにはたまらないダイエット法とは！？
猫と言えばその愛くるしい姿で日本人がペットにしたい動物1位・2位を争う動物です。
その猫を真似してダイエットを行います。
猫を真似て痩せていくよ～♪にゃ～って言わないとダメだよ☆彡
猫のびダイエット方法とは
猫のびダイエットは、猫の背伸びを真似するというもの。
普段人間が使わない動きをすることで、その場所の血行を改善しながら代謝を良くするダイエット方法になります。結果的に脂肪の燃焼効率を引き上げることができます。
また、猫のポーズをしながら、息を吸う時にお腹をへこませ、息を吐く時にお腹を膨らませる逆腹式呼吸により、お腹周りの脂肪減少にも期待ができます。
猫のびダイエット方法の期間は約1カ月で、「ウェスト68センチ → 58センチ / 体重48.5キロ → 44.6キロ」のダイエットに成功して痩せた人もいるほど人気のあるダイエット方法です。
猫のびダイエットの効果とやり方
効果
- 血行促進
- 肩こり改善
- リラックス
- 代謝の向上
- くびれ作り
やり方
- ヒザを腰幅に広げ正座をする
- 両手を伸ばしそのまま前へ
- あごと胸を床に付ける
- 太ももが床と垂直になるようにお尻を突き上げる
- 息を吸いながらお腹を凹ませ、吐きながらお腹に力を入れる
- 寝る前に１０回程度繰り返す
ポイントは、夜寝る前におこない、猫が背伸びしているようなイメージで腕、背中、腰、太ももがピン！と真っ直ぐに伸ばすこと！
そして、呼吸法も重要です。
逆腹式呼吸で、息を吸う時にお腹をへこませる、息を吐く時にお腹を膨らませるように意識をしながらおこないましょう。
9秒で3kg痩せる猫のびダイエットの効果的なやり方
9秒で3kgダイエットが出来る猫のびダイエット方法があります。この方法により、ウエスト98cmの人が1週間後に90.5cm、体重はｰ3kgにすることができた実例があります。
9秒で3kg痩せる猫のびダイエットのやり方
- 四つん這いになり、手と足の指を床につけます
（この時に足を開く幅はこぶし2個分です） - 鼻から息を吸い、お腹を持ち上げましょう
- お腹を凹ませた状態で9秒息を止めます
- 「にゃー」と言いながら息を吐き、肘から先に床に付けます
- 息を吐ききったら9秒息を止めるだけ！
お腹を凹ませることで、ホルモンを作る副腎が刺激され、代謝が活発化します。
まとめ 猫になった気持ちで痩せるニャー
日常生活には多くの緊張があります。身体が無意識に固まってしまうことが多くあるので、ストレッチを行うことでリラックス効果を生むことができます。
そして、猫の背伸びポーズをすることで、身体のコリをほぐして骨盤の歪みを整えることも可能です。
猫のびダイエットはヨガのポーズと呼吸法をミックスした感じで、簡単に誰でもできる気軽なダイエット方法になります。
１ヶ月で-10ｃｍのくびれを手に入れる目に見えるダイエットで話題！辛い食事制限はなく、簡単なダイエットは継続しやすいのが特徴です。
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