グループフルーツの酸味は癖になる。そして香りも癒される。
好きな果物アンケートでは常に上位に食い込むグレープフルーツなのだが、ダイエットに効果があるという。グレープフルーツのどこにダイエットの効果があるのだろうか？
美味しくて痩せられる願ったり叶ったりのダイエットが本当にできるのだろうか？
グレープフルーツダイエット方法とは「痩せる栄養素」
グレープフルーツは多くの人から愛されている果物だ。しかしときにグレープフルーツは凶器にかわる。
口内炎だ。
大きな口内炎が口の中にできているときにグレープフルーツを食べると、地獄から悪魔が飛び出してきたような恐ろしい声が出るのだ。それはもう、恐ろしい限りである。イメージ的には悪魔が口内炎を「ツンツン」してる感じだ。
地味に痛い。
トラブルがなければ美味しく食べることができるグレープフルーツ。
ナリンギン
グレープフルーツを食べた瞬間に口の中で広がる苦味のような酸味は「ナリンギン」と呼ばれる成分が関係している。
これはフラボノイドの一種だ。どのような効果があるのかというと、食欲を抑える効果がある。ダイエット中には嬉しい効果だ。美味しく食べながら食欲が減っていく理想的な痩せ方ができる。
ヌートカノン・リモネン
ナリンギンにより少ない食事でも満腹感を感じることができるのだが、グレープフルーツには他にもダイエットに嬉しい痩せる効果がある。
グレープフルーツを鼻に近づけると天にも昇るような心地よい香りに包まれる。心の汚れも洗浄されていくようだ。なんとも気持ちがよい空間である。
この香り成分の正体は「ヌートカノン」・「リモネン」になる。では、これらの成分にはどのような効果があるのだろうか？
交感神経を刺激し、脂肪燃焼を促進するタンパク質「UCP」を生成。
グレープフルーツの香り成分が痩せるスイッチを刺激してくれている。心地よい気持ちになっているのは交感神経が刺激されていたからだ。そして脂肪を燃焼しやすくする。
精神を安定させながら痩せる体質にしてくれるグレープフルーツは素晴らしい食べ物だ。この他にもグレープフルーツの痩せる効果が以下にあげられる。
クエン酸
クエン酸には新陳代謝を促進する働きがある。新陳代謝が向上することで脂肪燃焼が高まる。その結果、痩せやすい身体にすることができる。
食物繊維
食物繊維が豊富に含まれている。食物繊維は腸内環境を整える作用があるため便秘改善に効果的だ。
低糖
他の果物に比べて糖やカロリーが少ない特徴がある。さらにビタミンB・C・Eが含まれているため抗酸化作用により美肌につながる。
グレープフルーツダイエットを効果的に食べるやり方「ジュースの飲み方」
グレープフルーツを１日１個朝食と夕食の食前に食べるのだが、グレープフルーツダイエットを効果的にする食べ方がある。食物繊維は「皮」に多く含まれている。
皮も一緒に食べるとよい。
しかし思い出して欲しい。グレープフルーツの皮はかたいのだ。噛んだ瞬間に血が出てしまうほどではないのだが、グレープフルーツの皮を食べるのには難易度が高い。
そこでミキサー・ジューサーにグレープフルーツを皮ごと「ドッポン！」したらよい。皮に含まれている豊富な食物繊維をジュースとして取り出すことが可能だ。ただし気を付けることがある。
農薬を使用していないグレープフルーツを選ぶことだ。
皮に農薬が付いていると最悪。無農薬のものを選ぶようにしよう。そしてジュースにする前に必ず流水で洗う。
- 1日1個
- 半分を朝食の食前
- 半分を夕食の食前
- 皮ごと食べる
まとめ グレープフルーツで癒しのダイエット
グレープフルーツはダイエットの他にも健康や美肌に効果がある。気分が荒れているときにはグレープフルーツの香りを嗅いでリラックスをするとよい。精神を安定させることも暴食を防ぐうえで立派なダイエットになる。
グレープフルーツは皮が厚いため手で剥くのは大変だ。ジューサー・ミキサーでグレープフルーツをジュースにすることで飲みやすくすることができる。
