もやしは万能野菜だ。どんな料理にも合わせることができる。そしてなんといっても噛み応えがよい。
シャキシャキ。
シャキシャキシャキシャキ。
たまらない。口の中で広がるもやしの効果音は、まるでオーケストラが醸し出す交響曲である。口から入り、頭の中にこだまするその響きは癒しである。
そんなもやしなのだが、ダイエットに効果があることを知っているだろうか？楽に痩せることができるとして話題だ。
もやしを3週間食べて痩せるダイエット方法とは
A
「私、一週間もやし食べて、体重がｰ1.5kg減ったよ！」
B
「私もしたよ♪2週間続けたらｰ2.3kg痩せた～♪」
C
「みんなダイエットしてるんだ。わたしは4kg増えちゃった」
A・B
「・・・」
C
「ん？」
無理をして痩せる必要はない。その体型に満足していればそのままでよいのだ。しかし、健康を害する恐れがある場合には改善しなければいけない。
3週間で3kgの体重を落とせると話題の「もやしダイエット方法」がある。中には3日で1kg痩せることができたと脅威の効果を感じている人もいる。番組「ヒルナンデス!」にも登場した痩せ方になるのだが、どのようにして痩せていくのだろうか？
実はやり方は非常に簡単だ。
通常のご飯（白米）を1日1回、もやしに変えるだけ。
「ﾏｼﾞｶ？！パネェ！超簡単じゃ～ん！」
「これならめんどくさがり屋の私でもできそう」
「最近太ってしまったざます。これなら簡単そうだし、できそうざます」
コギャルから主婦、セレブのおば様まで誰にでもできるダイエット方法なのだ。1日1回だけもやしを入れることになるのだが、例えば朝食・昼食はガッツリ食べても痩せることが可能だ。
夕食だけご飯をもやしに置き換えれば知らず知らずのうちに痩せていくことができる。
ヒルナンデスで、ご飯ともやし置き換えダイエットに挑戦
「ヒルナンデス」でもやしダイエット方法に挑戦することになった。挑んだのは「ヒルナンデス」の前座を務めるお笑い芸人「本田兄妹」の本田あやの（32歳）になる。
ダイエットに挑戦するには、痩せる前の体重を測る必要がある。現在の自分を知ることが大切だ。彼女の体重はどのくらいなのだろうか？
- 体重…
82.50kg
なるほど。そこそこのぽっちゃりさんである。
ご飯ともやし置き換えダイエットのやり方は、1日1回、ご飯ともやしを置き換えたら、食事はいつも通り食べても問題はない。
1日目の夜メニュー
- スーパーで半額のお刺身
- スーパーで半額のサイコロステーキ
- ゆでたもやし
- 麦焼酎のソーダ割り
肝心なことは、ご飯を無くしても、もやしだけで代わりに満足できるのかということだ。しかし、彼女は満足した。満足感を感じないと思っていたようなのだが、食べているうちに満足を感じるようになった。
心地よい噛み応えが満腹中枢を刺激しているのだろう。
もやしは1袋約30円ほどで購入することができる。これくらいの値段なら続けられるのではないだろうか？
2日目の朝メニュー
- ご飯
- 味噌汁
- いくら
- しらす
朝からガッツリ食べた。健康的な朝食だ。1日1回をもやしに変えるため、朝食にもやしを入れなくても問題はない。
昼食
- おにぎり
- うどん
昼食は午前の疲れが襲ってくる時間帯だ。ついつい食べ過ぎてしまいがち。彼女はタブル炭水化物を摂取した。炭水化物は太りやすい栄養素だとして知られている。
ダイエットは食べられない食事制限を与えてることが多いため、それがストレスになりリバウンドや辞めることにつながりやすくなる。しかし、ご飯をもやしに1日1回だけ置き換えるダイエット方法では無理のない緩い制限になるため、痩せるダイエットの継続が可能になる。
夜食
- メンチカツ
- 秋刀魚
- もやし（一袋分）
４日目の夜メニュー
- 麻婆豆腐丼風
麻婆豆腐にもやしを入れた料理になる。
この後も、1日1回のもやし生活を続けていった。また、それ以外の食事は、家系ラーメン&ライス、大盛明太子パスタ、300g巨大とんかつ、唐揚げ、焼肉、お酒などガッツリ食べている。
食べてよいのだ。
ダイエット中なのだが、食べてよい。
8日目の夜メニュー
- もやし鍋
夏もいつしか過ぎ去り、秋、そして冬がやってくる。外は寒気を感じる季節がやってきた。そんな日には鍋が最高だ。鍋は身体の芯から温めてくれる。
ただし、一食分は白米を食べてはいけない。もやし鍋を食べよう。
腹持ちがよい「もやしグラタン」の料理レシピ
- 断熱皿を用意
- もやしを敷く
- 鯖の水煮を乗せる
- その上にトマトを乗せる
- さらにチーズをたっぷり振りかける
- オーブンで焼いて完成
ご飯ともやし置き換えダイエット方法の結果「ヒルナンデス」
「ヒルナンデス」の前座を務めるお笑い芸人「本田兄妹」の本田あやの（32歳）さんが、もやしダイエット方法に挑んだ。
ダイエットに挑戦した期間は3週間になる。果たして痩せることができたのだろうか？もやしを1日1回だけご飯と置き換えること以外は、通常通りの食事を繰り返していた。
- 挑戦前
体重… 82.50kg - 挑戦後
体重… 78.82kg
-3.68kgのダイエットに成功した。
無理をせずに痩せることができたのだ。
もやしダイエットで痩せる効果
もやしを食べると痩せる効果につながる。では、なぜもやしを食べるだけで痩せることができるのだろうか？
その理由は、やはり噛み応えにある。歯ごたえのあるもやしは、必然的に噛まなければいけない。噛まずにそのまま飲みこんでしまうと、もやしの先が喉に当たり「ツンツン」と恐怖を感じる。飲みこむのは至難の業だ。
もやしを噛むことで満腹中枢が刺激され、全体的に食べる量が減る。そのことで摂取カロリーが少なくなり痩せることに繋がったというわけだ。
それだけはない。
もやしの栄養は「食物繊維」。豊富に含まれている食物繊維が便秘を改善・解消に導いてくれる。白米に比べて食物繊維の量は約5倍もある。便秘はダイエットの天敵になるのだが、スーパーヒーローのもやしマンが助けてくれるのだ。
尚、芸能人にも試した人がいる。
きゃりーぱみ…、きゃりーぱぱにゅ…、きゃりーぱみゅぱみゅさんだ。相変わらず舌を噛みそうな名前である。彼女は1週間試したところ、-4kgのダイエットに成功している。
まとめ ご飯をもやしに置き換えるだけで痩せる
1日1回置き換えることで痩せるもやしダイエット方法なのだが、「夜」に置き換えたほうが効果的だ。夜は運動量が落ちるため脂肪の燃焼効率が悪くなるためだ。
