味噌汁派とスープ派が存在する。どちらが好みだろうか？基本的に和食には味噌汁が合う。洋食にはスープだ。
焼肉を食べにいくときにセットを頼むと、味噌汁とスープのどちらかを選択する。ここで迷う人は迷う。
店員の「早く決めてくれよ…」と言わんばかりの冷たい視線を感じながらも、なかなかその答えを出すのには時間がかかる人もいるかもしれない。
味噌汁が美味しいのは知っている。一方のスープも美味しい。
実はこのスープに痩せる効果があるというのだ。「肉野菜スープダイエット方法」と呼ばれるものである。とくに夜中になると食欲が暴走しがちの人には勧められるダイエット方法だとして定評がある。
いったいどのようなダイエット方法なのだろうか？
肉野菜スープダイエット方法とは
肉野菜スープダイエット方法と聞いて思わず「ニンマリ」と不気味な笑みをこぼしてしまった人もいるかもしれない。単純に考えると「スープを飲んで痩せることができるダイエット方法」だと想像ができるためだ。
食べて痩せることができると思うと顔も自然とにやけ顔になってしまう。では、実際の方法はどのようにおこなうのだろうか？
肉野菜スープダイエット方法のやり方
- 朝と昼は普段の食事を摂る
- 夜６時以降は肉野菜スープのみを食べる
- 夜中に空腹を感じたら肉野菜スープを食べてよい
なんていうことだ。予想通り、食べて痩せる嬉しいダイエット方法であった。しかも空腹を感じた場合にはスープを飲んでもよい。夜に限るのだがこれは嬉しいルールである。
簡単に言えば、夜６時以降は肉野菜スープのみを食べるダイエット方法になる。
低カロリーと栄養バランスで痩せる
ダイエットといえば食事制限である。ところが肉野菜スープダイエット方法は食べて痩せることができる。
では、なぜ食べると体重が落ちるのだろうか？
痩せる理由の１つに低カロリーがあげられる。カロリーは高いほど脂肪がつきやすいのだが、肉野菜スープは１杯で約120kcalほどしかない。カロリーが低ければ脂肪になるリスクも下げることができる。
それだけではない。
スープにはお肉も入っている。野菜だけではどうしてもお腹が空きやすくなるのだが、お肉を食べることで消化に時間がかかるため空腹を感じにくくすることができる。
さらに豊富な野菜がスープには含まれている。食物繊維をはじめさまざまな栄養素が整腸作用を促し、便秘改善/解消・むくみ改善につなげることが可能だ。
肉野菜スープダイエット方法でNGな食材レシピ
食べて痩せるからといってなんでも食材を詰め込めばよいというわけではない。肉野菜スープダイエット方法では、炭水化物の多い野菜はNGだ。
- ジャガイモ
- レンコン
- カボチャ
など。
炭水化物はどうしても脂肪がつきやすくなってしまう。またスープ状にしたことで普段の炭水化物食材よりも口の中へ流し込みやすくなる。
そのため血糖値が急上昇しやすくなり、通常よりも脂肪にかわる恐れがある。炭水化物の食材には注意が必要である。
肉野菜スープのダイエット方法「効果」
ある番組で肉野菜スープダイエットに2週間挑戦した人がいる。気になるのはその結果だ。
- 体重 …64.7kg …63.3kg
- 体脂肪率 …33.4％ …32％
- 血液検査前 …233 …94
中性脂肪の基準値は50～149が平均になる。
体重に関しては劇的な変化はないのだが、夜の食事を減らしたことで体重が落ちていることがわかる。ｰ1.4kgのダイエットに成功した。健康面では大きなよい効果が得られた。
まとめ 肉野菜スープにより中性脂肪が減る
肉野菜スープを飲むことで中性脂肪を減らす効果がある。
中性脂肪はエネルギー源であるブドウ糖が不足した場合にそれを補うためのエネルギー源だ。
体内に取り込んだエネルギーが余った場合は肝臓で中性脂肪が合成される。そして脂肪として蓄えられる。肉野菜スープにはその作用を回避する力がある。ただし飲みすぎては意味がない。気を付けよう。
