ダイエット

酵素ドリンクで効果的に痩せるやり方とは?

2019年7月19日

酵素で痩せるの?「4コマ漫画」

食事に関するダイエットで今日話題を集めている食品に「酵素」と呼ばれるものがあります。

酵素はたんぱく質の一種で、消化や代謝に関係する栄養素。

人の体内には酵素がありますが、消化酵素と代謝酵素に分けられます。


酵素ドリンクがダイエットに効くみたいだよ~♪なんでかな!?なんだかワクワクしてきたよ~☆彡

酵素とは

酵素とは、いったいどのようなものなので、どのように痩せる効果があるのでしょうか?消化酵素と代謝酵素に分けることができます。

  • 消化酵素
    飲食することで酵素が働いて、消化や吸収に作用します
  • 代謝酵素
    体内エネルギーを運んだり新陳代謝を司る役割があります

酵素は生命維持活動を行うために存在しています。人が生き続ける為には必要不可欠な成分。

酵素が不足すると代謝の機能が低下してしまい、ダイエットをしてもなかなか思うような効果を実感できない痩せにくい体質になってしまうのです。

酵素は海外でプロバイオティックとも呼ばれ、基礎代謝を促進する作用や免疫力を高める効果などがあります。

ダイエットに高い期待が寄せられていますが、海外メディ アによると日本で210人の女性に12週間にわたり酵素を飲んでもらった結果、 飲んだ人は飲まなかった人に比べて約8%の体内脂肪が減ると共に、約3%のお腹の脂肪が減ったという調査結果も存在します。

酵素の摂取方法

酵素はどのようにして摂取をするといいのでしょうか?

酵素は、野菜、果物、お刺身、肉、また納豆や味噌・醤油などの発酵食品に多く含まれるほか、サプリメントからも摂取できます。

酵素ダイエットは酵素を補うことでダイエットをする方法。野菜などが入った栄養素の高い酵素ジュースも有名です。

酵素ダイエット方法は酵素を体内に取り入れれば痩せるというダイエットではありません。1日の1食を酵素ジュースなどで済まして空腹感やカロリーの摂取を抑える方法になります。

短期間で痩せたい人の中でも話題になっており、短期断食として数日間を酵素ジュースのみで過ごし、体内をリセットする意味合いでも使用されています。

短期断食をおこなう場合には、3日ぐらいを目処にしましょう。

あまりやりすぎると逆に健康を害す恐れもあるため注意が必要です。

短期断食が終わると食事を元の状態に戻しますが、胃に負担がかからないように最初は「おかゆ」などの柔らかい食べ物から摂取をしていきます。

ちなみに、この短期断食をファスティング期間(プチ断食)とも呼びます。

まとめ 酵素の栄養で代謝と免疫力を高める

ダイエット効果以外にも断食により、腸内が綺麗になることで美肌やにきび予防などにもつながります。

でも、物を食べないダイエットのため人によっては過酷になりストレスを感じてしまう可能性もあります。無理のない範囲で行うことが大切です。

酵素ジュースは栄養バランスが豊富なのが特徴。酵素は痩せる薬ではありません。高い栄養素を持つ酵素で断食をするダイエットです。




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