現代社会、家庭や外出先、多くの場所で音楽が聞こえてきますが、人は音楽を聞くことで気持ちを落ち着かせたり、やる気を出す効果があります。
そして、ダイエットにも効果的です。
ＢＧＭで痩せるダイエットの効果とは
ヨガやエアロビクスなどでも音楽を流しながらおこなっています。これは音楽が脳に働きかけることによってセロトニンという物質が分泌されるため。
セロトニンが不足すると、自律神経が乱れて体調に大きな影響を与えますが、逆にセロトニンが満足に分泌されると喜びを感じます。
脳のリラックス効果にはセロトニンが重要になります。
イギリスの大学とフランスの研究所の合同調査によると、大自然のドキュメンタリー番組の後に運動をすると痩せやすいと言う研究結果が出ました。
被験者を２つのグループに分けて、Aグループには神経が疲れるテストをし、Bグループには大自然のドキュメンタリーを見せ、それぞれ同じ運動をさせます。
この結果、Bグループは、Aグループに比べ疲れを感じることがありませんでした。映像や音楽でリラックス効果が得られることが科学的に証明された瞬間です。
スポンサード リンク
痩せるメカニズムの流れ
- 心理的にリラックスした後に運動を行うと持久力がアップ！
- 持久力が長くなるため、運動も長い時間続けることが可能
- 運動時間が長くなると消費するエネルギーも増加するため体重減へ
まとめ 音楽の力で痩せる
聴くだけで痩せるわけではありませんが、ジョギングやウォーキングを行う時に音楽を聞きながら運動をすることで長時間続けやすくなります。
そして、最近では脳波をコントロールしながら作業効率を図る音楽も販売されています。取り入れてみてもいいかもしれません。