グリーンスムージーはダイエットや美容、健康に効果があるとして爆発的にその知名度を広げました。セレブや芸能人でも実践している人が多くいます。
しかし飲み方を間違えると老けてしまうのです。
これまで痩せるために、そして綺麗になるために、さらには健康になるためにと、グリーンスムージーを飲んでいた人も多いと思います。
「老ける」…。少し飲むことを躊躇しそうな衝撃的な単語ですが、グリーンスムージーを摂取して老けると言われる原因があります。
グリーンスムージーを飲むと老ける！？
老ける…。
グリーンスムージーを、健康やダイエットのために毎日飲む人も少なくありません。しかし、グリーンスムージーを飲むことにより老けてしまうと言われています。
美容のために飲んでいるのに老ける？いったいどういうことなのでしょうか？実は、その答えは「糖分の摂りすぎ」にあります。
スムージーは野菜の他に、果物やハチミツなどを加えながら飲むことが多いのですが、これらに含まれる糖分を過剰に摂取することで老けてしまう可能性があります。
なぜ糖分を摂取しすぎると老けてしまうのでしょうか？その理由は、糖分が血糖値を急上昇させる要因の一つになるためです。血糖値の上昇は活性酸素を発生させるため、この活性酸素により身体が老ける原因につながります。
グリーンスムージーの老けない飲み方
どのようにして飲めばいいのでしょうか？
糖分がたっぷり入ったスムージーで血糖値を急上昇させないためにも食事の後に摂るようにしましょう。
また、ダイエットのためにスムージーを飲む場合は、空腹時に飲むことになると思うので、適量をなるべく常温にしてから血糖値を急上昇させないためにゆっくりと飲むようにします。
- 食後に摂る（健康目的の場合）
- 常温にする
- ゆっくり飲む
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まとめ 糖が入るスムージーの過剰摂取に注意
一部の果糖が多い果物を入れすぎると果糖の摂りすぎになるので、野菜などを多く使用し、果物は全体の2割までがよいと言われています。ちなみに、果物の糖分は砂糖の糖分よりも血糖値を上昇させる力は弱いです。
