ダイエット

ビール酵母+ヨーグルトでダイエットに効果的な理由とは

2019年7月19日

ビール酵母でダイエット!「2コマ漫画」

ビール酵母ダイエット方法が話題を集めています。

ビール酵母とは、麦芽を発酵させて製造する際に使用される酵母のこと。

ビール酵母とダイエットにはどのような繋がりがあるのでしょうか?

ビール酵母の特徴とは

ビール酵母には、ビタミンB群・アミノ酸・ミネラル・たんぱく質が豊富に含まれています。

ビール酵母ダイエットは、1日の食事に1回約180gのヨーグルトにビール酵母大さじ2杯程度を入れ置き換える、または食事の前にビール酵母入りヨーグルトを食べるだけの簡単ダイエット法になります。

  • 食事量を減らしたい場合は、食事の30分前にゆっくり時間をかけて食べます
  • ダイエット自体の効果を高めたい場合は、1食分をビール酵母入りヨーグルトにする

ビール酵母だけでは十分な栄養は摂ることが出来ないので、他の食事からバランスよく摂る必要があります。

グルカンとマンナンの痩せる効果

グルカンとマンナンは、酵母に含まれる多糖体です。

多糖体は腸を刺激して腸内環境を改善する作用があるため、便秘の改善に期待できます。そして、水分を吸収すると膨張する性質があります。

グルカンとマンナンが体内に入るとお腹が膨らみ、満腹感を感じることができるため、暴飲暴食を防ぐことが可能です。

ビール酵母とヨーグルトが合わさり、より高い腸内環境や便秘改善につなげることが期待出来るのが、ビール酵母ダイエット方法です。

まとめ 多糖体で腸を刺激

ビール酵母には苦味があります。気になる人はこのダイエット法が難しいかもしれません。慣れるまでフルーツなどを入れて味を誤魔化してみるといいでしょう。


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