朝に起きてコーヒーを1杯飲む。
そしてちょっとした休憩時間に飲むコーヒータイムは心を落ち着かせる。
日常的にコーヒーを飲んでいる人も少なくないのですが、バターを組み合わせることでダイエット効果に繋がると言われています。
「コーヒー」と「バター」。
コーヒーの苦さにバターをプラスします。一見すると相性はなんとなく良さそうです。組み合わせることでいったいどのような痩せる効果がうまれるのでしょうか？
バターとコーヒーを一緒に飲んだら痩せるみたいパラ！美味しそうパラ！
コーヒーって苦いイメージしかないけどおいしいのかな〜？コーヒーは大人になってから☆
バターコーヒーとは
美の最先端を突き進むことでも知られ、アメリカで話題になっている飲み物があります。それは「コーヒー」と「バター」を掛け合わせた「バターコーヒー」と呼ばれるもの。
「75日でマイナス45kgの減量に成功した」
そのワンフレーズの言葉は瞬く間にアメリカ全土に広まっていきました。-45kgのダイエットに成功したアメリカ人…。アメリカの太っている人は、想像を超えるほどの肥満の人もいます。ドラム缶体型を通り越してお餅体型のようになっています。
ベッドから出るのも難しい人がいるほど。
そのため、ー45kgの減量といえど元の体重がわからないため想像がしにくい部分があります。130kgある人のｰ45kgと、80kgある人のｰ45kgでは痩せるスピードや効果が大きく違うためです。
っとはいえ、バターコーヒーなるものが痩せる効果につながることは実証されています。
バターコーヒーとは名前の通り「コーヒーにバターを入れた飲み物」になります。アメリカでは「Bulletproof coffee(防弾コーヒー)」とも呼ばれています。ちなみに「バターコーヒー」の他にも「完全無欠コーヒー」とも呼ばれています。
考案したのは、シリコンバレー起業家のアスプレイシ氏。
チベット茶のバターティーからバターコーヒーを思いついたといいます。バターティーとは、中国の黒茶の一種。発酵茶にヤクの乳から作ったバターと、岩塩を加えて作られたものになります。
バターコーヒーの効果とは
では、バターコーヒーにはどのようなダイエット効果があるのでしょうか？
身体を温めて発汗を促す作用があります。
熱を発生させる作用はダイエットにおいて非常に重要な要素になります。熱は「脂肪を分解する働き」・「消化促進」・「免疫力の増強」などの効能につながるためです。
- 脂肪分解効果
- 消化機能のアップ
- 免疫力の向上
- 食欲抑制
飲むタイミングはいつ？「やり方」
モデル体質の人もいれば肥満体質の人もいる、その差が極端なアメリカですが、今日では健康ブームが吹き荒れています。
バターコーヒーダイエット方法のやり方は簡単です。
バターコーヒーを朝に１杯飲むだけ。
アメリカで話題をよんでいることで日本でも耳にするようになっています。コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を刺激します。交感神経が刺激されると、体内器官の働きが活発になるためエネルギー消費量も増えます。
バターコーヒーを朝食に置き換えるための簡単な作り方
バターコーヒーの作り方は簡単です。
高品質なコーヒーにバターとお好みでMCTオイルを加えるだけ。
あとは「朝食の代わりに」飲む。
1日に飲むのは1回で、朝食に置き換えることがポイント。また、MCTオイルは脳の働きを高める作用があるため、効率の良い1日を過ごすことができます。
- 1カップ（約220ml）の水と大さじ2.5杯でコーヒーをいれる
- 2杯のバターを入れて泡状になるまで20~30秒かき混ぜる
- MCTオイルを加えて完成
バターが痩せるために重要！「ポイント」
バターコーヒーのバター選びは重要です。
使用できるバターは、草を食べて育った牛の乳からできた「無塩バター（不飽和脂肪酸）」のみ。バターは無塩のバターにする必要があります。
通常の牛はトウモロコシ・麦などの穀物をエサにする場合が多く、日本で飼育されているほとんどの牛がこの飼育方法です。しかし、ニュージーランドのように大草原で育てられた牛を選ぶようにします。
牧草だけで育てられた牛の乳から作ったバターが重要。
通称「グラスフェッドバター」と呼ばれています。
では、なぜ牧草だけで育つ牛のほうが良いのでしょうか？
牛は牛。ましてや人口餌のほうが牛の健康を考えて配合されているはず。草よりも栄養があるように思えます。
グラスフェッドのバターは、「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれている特徴があります。コレステロールや中性脂肪の減量に効果があると言われています。草だけを食べて育つ牛が本来の姿です。
牧草を食べて生きる牛の乳には余計なものが含まれていません。それが人の身体に良い効果を生み出します。逆に「飽和脂肪酸」は中性脂肪やコレステロールを増やす特徴があります。「不飽和脂肪酸」は中性脂肪やコレステロールを減らす効果があります。
健康に痩せるには、不飽和脂肪酸を選ぶ必要があるのです。
バターコーヒーは痩せない？太る？
バターコーヒーを飲んでも痩せない、痩せる気配する感じられないという人もいるかもしれません。その場合は、バターコーヒーダイエット方法が自分の体質に合っていないことが考えられます。
ダイエット方法は自分が続けやすく、自分の体質に合うものでないと思うように痩せることができません。日常とは違い、辛く負担になることを続けます。楽しくできなければすぐに諦めてしまいがち。
そしてバターにもカロリーがあるため、食べ過ぎ（飲み過ぎ）には注意が必要になります。痩せない人は「体質・食べ過ぎ（飲みすぎ）・人口餌の牛からとれるバター」に該当をしていないでしょうか？
まとめ 牧草牛のバターで痩せる
飲むことで劇的な体重変化を得られる人もいれば、まったく効果を感じない人もいます。ダイエットでは当然なのですが、その差は極端。
バターのエネルギー量は高いため、そのエネルギーを消費する何かの運動が必要になる場合もあります。少しクセのあるダイエット方法だと言えるかもしれません。
自分の体質に合うダイエット方法なのかをそれぞれが確かめる必要がありそうです。味についても、「まずい」と思う人や「美味しい」と思う人がいます。自分の舌で続けられそうなのかを確認しましょう。
日本人には日本人の体質と腸内細菌がいます。それにあう食習慣が重要です。痩せない場合にはバターを減らして試してみるとよいかもしれません。
