ダイエット

3デイズダイエット方法のやり方

3デイズダイエットで-33キロの減量に成功したというモデルの太田葉子さん。3デイズダイエットとはいったいどういうものなのでしょうか?

3デイズダイエットは、昨日食べ過ぎたら今日と明日で調整するダイエット法になります。

3デイズダイエットとは

昨日食べ過ぎたら今日と明日で調整をするためダイエット開始前の日は、高カロリーな食べ物をいくら食べても問題はありません。

20代女性の1日の摂取カロリーが、1800Kcalとされているので、前日に1800kcalを超えた分を引いて調整することになります。例えば次のような感じです。

例)

  • 基準
    1800kcal
  • 前日に食べた量
    2500kcal

よって…
700kalオーバー

このオーバーした700kcalを今日と明日の残り2日で調整します。3デイズダイエットは、3日間の合計カロリーを基準値に合わせるダイエット法なので、1日の摂取カロリー1800kcal×3日の合計が5400kcal以内に抑えれば太ることはありません。

ちなみに、モデルの太田さんは3デイズダイエットに合わせ「調整丼」というオリジナルご飯を作っています。

  • まぐろアボガド丼 …451kcal
  • 豚シャブ丼 …420kcal

バランスのよい食材を使い、カロリーを「丼」に変えることで残りの摂取カロリーに合わせて選ぶようにすると管理がしやすくなります。

まとめ 3デイズダイエットは3日間で調整する方法

3デイズダイエットの効果で-33キロの減量に成功したモデルの太田葉子さんのように、「調節丼」を作ることで、はじめからメニューが決まっているため、料理もダイエットもスムーズに出来ます。参考にしてみましょう!

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