ダイエットの基本は、摂取量よりも消費量を多くすることにある。しかし人生とはそう上手くはいかないものだ。
人の身体は生命を維持させるために防御反応というものが存在する。身体に急激な変化が起きた場合にはその危険を察知。自分の命を守るために働く。
例えば急激な食事制限をしたとする。身体に食べ物が入ってこない。これに危機を感じた身体は「省エネ」状態に入る。残されたエネルギーを可能な限り長く使うために最小限のエネルギーしか生み出さなくなる。
ダイエットで痩せたいと頭では思っていても、身体はその真逆。なかなか痩せることができない状態に入るのだ。これは「停滞期」と呼ばれるものである。
このようにダイエットを開始して痩せるまでには多くの難題があり、その壁を越えなければダイエットに成功することが難しい。身体をうまくだましてあげながら安全に痩せることがダイエット成功の近道になる。
では、どうしたらよいのだろうか？
ダイエットでは糖の分解を進めることで脂肪の代謝を高めることが重要な鍵を握ってる。ここに着目してみよう。「緑茶」と「クルミ」の組み合わせにより効果的なダイエットが可能になる。
緑茶とクルミで痩せる効果がアップする理由
「緑茶」と「クルミ」を一緒に摂取することで脂肪がガンガンと燃えてくれる。緑茶を好きな人は多い。様々なお茶シリーズは販売されているのだが緑茶は高い人気を維持している。
そしてクルミだ。クルミはかわいい。なにが可愛いのかといわれるとその「名前」である。響きからして可愛いではないか。
クルミ～
ク～ルミ♪
人の名前で「クルミ」さんがいるのならその名前だけで可愛さ１０１倍プラスである。
気になる。画像検索でクルミさんを確認してみると…、出るわ出るわたくさんのクルミさん。やはりクルミという名前はかわいいため需要があるのだろう。
しかし今はそんなことはどうでもよいのだ。これはダイエットの話である。「クルミさん」について深く掘り下げていくと、クルミが好きな「リス」に行きついてしまいかねない。
緑茶が持つダイエットの効果
緑茶を飲んだときにどのような味がするだろうか？渋みを感じる人が多いのではないだろうか？
緑茶は渋いのだ。
この渋みは「カテキン」と呼ばれる成分である。ユーチューバーの「ヒカキン」ではない。カテキンである。
気になるのはダイエットにどのような効果を与えてくれるのかということ。カテキンには脂肪の代謝を活発化させる作用がある。
ダイエットでは脂肪を燃焼させることが重要だ。身体の中には余計な脂肪が多い。極寒の中や無人島に1人でいる場合には脂肪が多いほうが長く生きることができる。
しかし食べ物が身近にある環境では余分な脂肪は邪魔でしかない。身体を守るために大切な脂肪なのだが余計なものはいらないのだ。
カテキンを摂取することで身体の中にある余分な脂肪がガンガンと燃えてくれる。それだけではない。
「食事誘発性熱生産」と呼ばれるものがあるのだが、食べたものを安定的に消化させる熱効率を高めることができる。この作用により脂肪の消費を促すため太ることを抑制してくれるのだ。
消化する高い能力と脂肪を燃やす能力を緑茶は持っている。
クルミが持つダイエットの効果
かわいい名前のクルミである。このクルミにもダイエットの効果があることを知っているだろうか？
基本的にナッツ系はダイエットでよく使われている食品になるのだが、クルミの痩せる特徴を見ていこう。
実はクルミだけが持つ痩せる成分が含まれている。他のナッツ類には含まれていない「α-リノレン酸」と呼ばれるものが存在する。
α-リノレン酸は体内で血液と血管を健康にするため、DHAやEPAに変換する特性を持っている。
血液の流れはダイエットの成功に直結する。身体の中には老廃物など不要なものが多く溜め込まれている。これらを体外へ排出することで中身からきれいにすることができる。
血液の流れがスムーズになると身体の循環機能が改善する。脳も働きやすくなり内臓機能も効率化。身体がよく動くことで筋肉も刺激される。その結果、効率的に脂肪を燃やすことが可能だ。
- 血液がスムーズに流れる
- 身体中の細胞に新鮮な酸素が供給
- 心肺機能の向上
- 代謝がアップ
- 脂肪が燃焼されやすい体質になる
ダイエット面で大きなメリットを生むのだが、健康や血行がよくなることで顔色もよくなるため美容効果にも期待ができる。
まとめ クルミと緑茶の相乗効果を狙う
緑茶にはカテキンなどの脂肪を燃やす作用がある。そしてクルミには血行をよくする効果がある。
血液の流れを向上させながら脂肪も燃焼しやすくする緑茶とクルミ。双方を組み合わせることで「糖」と「脂肪の代謝」をお互いにサポートする働きを高めることができる。
