運動・筋トレ

二重あごの原因は何?解消する小顔マッサージ体操の効果的なやり方

2019年7月19日

なんで二重あごになるの?「4コマ漫画」

少し顔を下げるとあごが二個…。あごが2つあるだけで老けて見えてしまいますが、二重あごを解消すると実年齢よりも若く、そして痩せて見せることができます。

そもそもなぜ二重あごができてしまうのか?そこから考えていきましょう。

もやパンダ
二重あごに悩んでいる人はたくさんいるパラ。体毛が多ければ悩まなくてすむパラ。人間は大変パラ。

二重あごができる原因とは

二重あごは、外見を大きく変えてしまいます。二重あごはなぜできてしまうのでしょうか?その理由は、『むくみ・肥満・筋肉の衰え』があげられます。

肥満が原因

肥満になると、脂肪は首付近に多く集まりやすいので二重あごができやすくなります。

首付近の脂肪が日に日に増えていくと睡眠時無呼吸症候群が発症しやすくなるので注意が必要で、良質な睡眠をとることができないため太りやすくなる可能性があります。

筋力の低下が原因

筋力の低下によって、たるみにより二重あごができやすくなります。

筋肉がついている場所は脂肪を燃焼しやすくなりますが、身体が細いのに顔がふっくらしている人はひょっとしたら顔の筋力が不足している可能性があります。

対策としては食べ物をよく噛むように、あご周辺の筋肉である頤筋を使って筋力あごトレーニングをしてみるといいでしょう。

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生活習慣を見直すと二重あごは解消・改善できる

二重あごダイエット方法をするには、食事制限や運動をするなどの方法では効果は薄い可能性があります。ダイエットをしても顔が痩せない人は特に痩せることが難しい部分が「アゴ」なのです。

そうなると、改善するにはどのようにしたらいいのでしょうか?

むくみも一緒に改善しなければ小顔効果はあまり期待できません。そこでマッサージも含めてダイエットを行うと効率よく効果を実感できます。

二重あごダイエットの方法

二重あごのダイエット方法を見ていきましょう。

リンパマッサージ

二重あごを解消するには、リンパの流れを良くするのが効果的!顔を引き上げるだけの簡単マッサージは、1日1回の時間でOK!このマッサージを3か月くらい続けると、効果が目に見えてきます。

  1. 人差し指・中指・薬指の3つの指でアゴをはさみましょう
  2. 「1」のまま耳の下まで引き上げます
  3. 薬指を意識しながら肘を上げて、左右を交互に5回程度繰り返します

あご伸ばしでエクササイズ

座った状態と立った状態のどちらでもできます。たるみを改善しましょう。

  1. 口を閉じて、笑顔を作ります
  2. 両手を重ねて、首の皮を上から下に引き下げるように置きます
  3. このとき、目線は上の方を見て、額の方を見あげるようにしてください
  4. そのまま頭を後ろに倒しましょう
  5. あごが伸びていることが重要です。伸ばしたらその止まったところで3秒静止
  6. 首筋を伸ばして戻して一連の運動を30回繰り返します
  1. ゆっくり息を吸いながら、あごを天井に向かって上げる
  2. 無理のない範囲であごを上げ、肩と耳が一直線になるように姿勢を整える
  3. 姿勢をまっすぐにして、ゆっくり息を吐きながらあごを喉に引き寄せる
  4. ゆっくり顔を正面に戻して、息を吐きながら頭を右に倒します
  5. 再びゆっくり顔を戻して今後は左に倒しましょう

舌を回す

舌を回して顔周りを鍛えましょう!ゆっくりと大きく舌を回していきます。舌を回すだけの簡単なやり方で小顔が手に入ります。

  1. 舌を上の歯茎の左側から右側へスライドさせて、次に右下の歯茎へ移動させて左下までスライドさせます。
  2. その後に左上に移動させぐるぐると円を描くように舌で歯茎をなぞるようにします。1周を25回、逆回転25回の、1日2回行います。

発音よく口を動かす

顔を後ろに倒して天井を見上げ、ゆっくりと「あ、い、う、え、お」と言いながら口を大きく動かします。そして、顔を前後に動かしながら、10回ほど繰り返しましょう。

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まとめ 二重あごはあごの筋肉を鍛える

よく噛むことで満腹中枢神経も刺激されるので、全体的な食事量も抑えることができます。顔のエクササイズとよく噛む運動をして、二重あごを改善!実年齢を若く見せましょう。

また、むくみにより二重あごになる可能性がありますが、水分量は少なくても多くても問題があります。バランスが大切です。

もやパンダ
噛みすぎるとあごが鍛えられすぎるパラ。30回がベストパラ。

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