牛といえば牛乳を連想する人も多い。
肉よりも牛乳を思い浮かべる人が多いのではないだろうか？
その理由の１つにすり込みがある。小さい頃から「大きくなるために牛乳を飲みなさい」・「骨を強くするために牛乳を飲みなさい」と言われ、その牛乳のパッケージには牛の絵が描いてある。
「牛乳＝牛」を小さい頃から思い浮かべやすくなるのだ。そもそも「牛」乳である。「ぎゅう」と発言する時点で頭の中はすでに牛である。
牛乳は脂肪分が多い。そしてカロリーも高い。そのためダイエット中に飲むのは危険極まりない行為だ。脂肪＋カロリーである。太る最強コンビが牛乳の中には詰め込まれている。
ところが牛乳の飲み方さえ間違わなければダイエットの強い味方に早変わりするという。敵の敵は味方ということだろうか？牛乳の以外な痩せる秘密とは？
食前の牛乳で痩せるダイエット！
「モ～」という声を聴くと頭に浮かぶ「牛」。まさか、「も～」と聞いてかわいい女の子が怒っている姿に萌えギャップを感じながらニヤニヤしている人はいるまい。
もしもそのような幻聴が聞こえてしまったのならもう一度思い浮かべて欲しい。もっと声は図太く低い。
牛乳を飲むとその成分から太りやすいと言われているのだが、飲み方さえ間違わなければ太りにくくなる。牛乳が好きだけどダイエット中だから控えていたという人には朗報である。飲み方は簡単だ。
食事の前に牛乳を1杯飲むだけ。
ご飯前に「ゴクン！」。これで1回分のダイエットが完了である。実に簡単だ。簡単すぎて飲んだ牛乳が口から飛び出してしまいそうだ。
たったこれだけでカロリー摂取を抑えることができ、代謝を上げる効果につながるため痩せることが可能になる。
ミルクとメタボを調べた研究結果
ちょっと待って欲しい。都合がよすぎないか？そんな簡単なダイエットで本当に痩せるのだろうか？にわかには信じがたい痩せ方である。太りやすい牛乳を食前に飲むだけで痩せるのだ。
一般社団法人Jミルクで「牛乳乳製品によるメタボリック症候群予防の可能性」と題する研究の結果が報告された。20～60歳の男性200人を2グループに分けて24週間行った研究になる。
一方には食事指導に加え毎日400グラムの牛乳・乳製品を摂る生活を続けてもらい、残りのグループには食事指導のみを行った。
そして血圧・腹位・コレステロール値などの推移を調査。
気になるその結果は、牛乳や乳製品を摂ったグループの人たちはメタボになりにくく、血圧が下がることが判明したのだ。
なんと実験結果により食事の前に牛乳を1杯飲むだけでカロリー摂取を抑え、身体の代謝をよくしながら痩せられることが証明された。
1杯の牛乳で痩せる理由「噛んで飲む」
身体の中でいったい何が起きているのだろうか？太る食材が痩せる食材に早変わりしたのだ。気にならないはずはない。むしろ気になって気になって見逃した連続ドラマがどうでもよくなるほどその理由が知りたい。
牛乳は非常に高い栄養素を含んでいる。カルシウムの他にたんぱく質・ミネラル・ビタミンなどがバランスよく含まれているのだ。
これらの栄養素は糖質・脂質・たんぱく質の燃焼を助ける力がある。つまり牛乳に含まれる成分が脂肪を燃やす後押しをしてくれていたため、身体の代謝が高まったことで痩せることができたということ。
なんてことだ。牛も捨てたものではない。
牛の乳しぼりを体験したことがあるのだが意外と簡単だ。テレビなどでも難しいように映写されているのだが個人的には格別難しいとは感じなかった。
乳を握り「ギュッ！」→「シャー」→「バケツの中へ」。あまりに簡単に出すことができたため、調子にのってしまい両手で乳搾りをしのだがあまりの手際のよさに飼育員も驚いたに違いない。
リズミカルに出される牛の乳、遠くで聞こえる羊たちの合唱。もはや酪農家のプロフェッショナル並みである。
バケツからこぼれそうになるところで目が覚めてしまった。いつかはこの経験を実際に活かしたいものだ。
牛乳を飲むと満腹感を感じやすい経験を持つ人もいるのではないだろうか？暴食・過食を防ぐことができる効果もある。
さらに効果的に飲むには噛むようにして飲むことだ。飲み物を噛むという意味不明な行動になるのだが、牛乳は少しだけトロミ感がある。精神を集中するとこのトロミに気が付くはずだ。
トロミを感じることができれば噛む。
噛むことで満腹中枢をさらに刺激しやすくなるため過食・暴食を効果的に防ぐことができる。
牛乳のカロリー「100ml」
牛乳といっても様々な種類がある。牛から出てくる乳を一度殺菌するのだが、そのあとで多少の味を変える商品もあるためカロリーが気になるところだ。次にあげられるのはだいたいの目安になる。
- 明治 おいしい牛乳 …68.5kcal
- 明治 おいしい低脂肪乳 …49.5kcal
- 森永のおいしい牛乳 …66.5kcal
- 森永のおいしい無脂肪乳 …43kcal
- メグミルク 毎日骨太3つのチカラ …41kcal
まとめ 牛乳は噛んで飲むと痩せる
牛乳を食前にコップ1杯飲むと1カ月に4kg痩せた人もいる。脂肪を燃焼させる効果が高まるため運動を加えるとさらに効率的だ。
牛乳は太る。たしかに太りやすい。それはカロリーが比較的高いからだ。ようするに牛乳を飲んで太ったという人は飲み過ぎたことが原因だと推測される。
食前の１杯にとどめておき飲み過ぎには注意が必要だ。
おいしい牛乳はコップ1杯200mlでカロリーが137kcal程度になる。この量がどのくらいかというと、メロンソーダの104kcalよりも多い量だ。
