篠原涼子がスタイルと美肌を保つダイエット方法とは

篠原涼子はスタイル抜群!「4コマ漫画」
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すっぴん美人としても知られる女優の篠原涼子さんは、日々の美容と健康維持の秘訣を持っています。その美体型を維持する方法とは?

篠原涼子さんは、2008年に第一子、2011年に第二子を出産しています。育児と女優業の両方をこなして忙しい日々を過ごしていますが、そんな中でも美しいスタイルを維持しています。

その姿に憧れると話題を集め、根強い人気がありますが、美スタイルを維持する方法があるそうです。どのような方法なのでしょうか?

[st-kaiwa4]篠原涼子さんはいつまでもきれいパラ。すっぴん美人パラ。なにかしてるパラ?[/st-kaiwa4]

産後のインスパイリングエクササイズとは

すっぴんでも美人だと言われる篠原涼子さんですが、産後も変わらず美スタイルを維持しています。スタイル抜群の秘訣はいったいどこにあるのでしょうか?

産後に篠原涼子さんの行ったダイエットは、インスパイリングエクササイズというもの。産後に大切なことは骨盤位置を矯正して正常な位置に戻すこと。

産後は骨盤が開いた状態になっているため、その開いた骨盤から無駄な贅肉がつきやすくなってしまいます。

ズレた骨盤の位置を矯正することが重要です。インスパイリングエクササイズは、骨盤矯正と共に鍛えにくいインナーマッスルを鍛えることができる運動です。

出産後のダイエット方法にとても有効なエクササイズとして注目され、篠原涼子さんは複数のダイエット法を行い産後10kgの減量、第2子の産後も16kgの減量に成功しています。

篠原涼子もハマる健康維持の美容方法

篠原涼子さんがハマっている美体型を保つ美容法及びダイエット法を見て行きましょう。美容とダイエットを極めると、結果的に健康効果も得ることができます。

ホットヨガや岩盤浴とよく聞くけど、篠原涼子さんがハマっていて美体型を維持しているのは溶岩ヨガ。それぞれ性質がまったく異なります。

ホットヨガ

ホットヨガは室内の温度を高く設定して、その中でヨガを行うものです。室温は発汗や汗の蒸発に適している39℃前後に設定されているので、汗を大量にかくことで代謝を向上させダイエットには効果的です。

岩盤浴

岩盤浴は、長い年月かけて圧縮された、砂や火山灰、プランクトン、生物の死骸などの岩をそのまま板状に敷き詰めて、部屋を温かくして利用するものになります。

身体の芯から温まる効果があるため、デトックス効果と温熱効果が持続しやすいのが特徴です。ダイエットや美容以外にも冷え性でお困りの方も効果的です。

溶岩浴

溶岩浴は、溶岩が冷えたものを使います。火山のマグマでしかとれない溶岩は、岩盤との違いは鉱物のミネラル分が含まれている所。

この成分により岩盤浴以上の効果があり、効率的に身体の芯から温まる効果、そしてデトックス効果と温熱持続効果があります。

溶岩浴ヨガはいいとこどりの効果を得ることができ、寝ているだけでダイエット美容健康が手に入ります。

しかし、溶岩浴を利用するだけの場合、身体の奥底にある凝り固まった筋肉からのデトックスを狙うのはなかなか難しい…。

そこで、隅々まで老廃物を出すためにストレッチ・ヨガを取り入れましょう。筋肉をほぐしてむくみの原因などが体外に排出されやすくなります。柔軟体操+溶岩浴が最強の組み合わせです。

溶岩浴の効果など

  • 冷え性・肩こりの緩和の血行促進
  • 老廃物・毒素排出の解毒・排毒作用
  • 体質改善の浄血、免疫力向上作用
  • 美肌効果の水溶性ビタミンC・B類の流出抑制作用
  • 老化防止・疲労回復の細胞活性化
  • むくみ解消・疲労回復
  • 便秘解消の腸内細菌正常化

など

篠原涼子もハマる酵素ドリンク

篠原涼子さんは酵素ドリンクも飲んでいます。酵素は、食べ物を消化したり、体内に食べ物を吸収させる必要な栄養素で、本来なら私たちの体内で生成されている成分です。でも、年齢と共に体内で生成される酵素の量は減ってしまう特徴があります。

年を重ねると酵素が減っていくことに加えて、近年欧米スタイルの食事が普及しているため、酵素を含んでいる食材を摂取すること自体があまりなくなっています。

そこで、外部から酵素を摂取する必要があります。酵素ドリンクがあり、酵素ドリンクを飲むことで得られる効果としては、健康増進効果、ダイエット効果、美容効果があげられます。

美容効果に関して言えば、酵素を飲み続けることで便秘解消やデトックス効果などを実感することができ、弾力のある透明感の美肌効果に期待ができます。

そして、酵素ダイエットで太る原因となる酵素不足を解消することで、太りにくい身体に変えていくことが可能になります。

野菜ジュースで栄養バランスを整える

篠原涼子さんは「ケール・セロリ・キャベツ・白菜・レモン・生姜」の野菜や果物をジュースにして健康を促進させます。

タンパク質は、鳥のササミ、白身魚を基本にして、オリーブ油、ゴマ油、アボカドなどの植物性脂肪を摂りながら、動物性脂肪分や炭水化物は控えめの食生活をしています。

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まとめ 身体によい物を食べて、いらない毒素を出す

篠原涼子さんは食事にも気をつけています。

でも、好きな食べ物を食べないとストレスになるのか、よく身体を動かした時には、ご褒美に九州じゃんがらラーメン(篠原好物メニューは「こぼんしゃん」)&ライスを食べているそう。これらの美肌の秘訣に加えて、アサイードリンクも定期的に飲んでいます。

[st-kaiwa1]無理はしないことパラ。息抜きもひつようパラ。ストレスをためないようにダイエットはするパラ。[/st-kaiwa1]

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