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ヨーグルト味噌汁のダイエット方法とは?効果と作り方レシピ

2019年7月19日

ヨーグルトと味噌汁のコラボレーション!「4コマ漫画」

味噌汁とヨーグルトを組み合わせることで痩せる効果があるといいます。一見するとありえないとも思える組み合わせですが、どこに痩せる効果があるのでしょうか?

もやパンダ
ヨーグルトと味噌汁パラ・・・?相性は悪そうパラ・・・。やせるパラ?

味噌汁とヨーグルトで痩せる効果

ヨーグルトに他の材料を入れて食べるのが一般的です。例えばヨーグルトにバナナやミカン、フルグラなどをいれて食べます。

でも味噌汁+ヨーグルトのダイエット方法は、味噌汁にヨーグルトを入れるという大胆な発想になります。味噌汁の中にヨーグルトをいれるため味が気になりますが、コクが出て味わい深いもになると好評のようです。

乳酸菌のダブルパワー

ヨーグルトには乳酸菌が含まれています。乳酸菌が腸に届くことによって便秘の解消などにつながります。

そして味噌にも豊富な乳酸菌が含まれています。ヨーグルトと味噌汁に含まれる乳酸菌の相乗効果により整腸作用や美肌効果に期待ができるのです。

また、味噌に含まれる乳酸菌は味噌汁の熱で死んでしまうものもいますが、死んでしまった乳酸菌も腸の中にいる悪玉菌を倒すことができ、悪玉菌が少なくなり善玉菌が腸内に増えることで身体の内部からきれいになることができます。

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免疫力のアップ

腸内環境を整えることで身体の中にある老廃物が体外に排出されやすくなります。老廃物がなくなることで身体の心肺機能や内臓機能が向上。その結果、免疫力のアップにつなげることができます。

風邪やインフルエンザにも強い身体を作ることができ、さらにヨーグルトを温めることで栄養の吸収率が高まります。脂肪の吸収率を抑え代謝を上げる効果があるのです。

  • 自律神経が安定
  • リラックス
  • 老化防止
  • 美肌効果
  • 風邪予防
  • 生活習慣病
  • ガン予防
  • アンチエイジング
  • 便秘解消

ヨーグルト味噌汁の簡単な作り方レシピ

ヨーグルト味噌汁の作り方は簡単です。

材料

  • 味噌
    → 大さじ3
  • ヨーグルト
    → 大さじ1

作り方

  1. 味噌汁にヨーグルトを少量加えるだけ

いつも通りに味噌汁を作っていき、味噌とヨーグルトを混ぜ合わせてヨーグルト味噌を溶かすと完成。4人分は、味噌40g、ヨーグルト60gほどが目安。

冬の時期にはインフルエンザが流行るのでR-1ヨーグルトを選んでみてもいいかもしれません。R-1ヨーグルトはインフルエンザ予防に効果があることが科学的に立証されているヨーグルトです。痩せる身体作りに加えて免疫力も効率的に高めてくれます。

まとめ ヨーグルトと味噌汁で整腸作用を促す

ヨーグルトと味噌汁は合わなそうな組み合わせですが、実際の相性は抜群のようです。コクと栄養が増えるためヨーグルト味噌汁で健康に痩せてみてはいかがでしょうか。

もやパンダ
相性がいいパラ!お腹の中をきれいにすると痩せやすくなるパラ!

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