骨盤ダイエット方法の矯正して痩せる効果とは?

骨盤とダイエットの関係「4コマ漫画」
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痩せているのになぜか太って見える。

その原因は「骨盤」にあるかもしれません。

普段何気なく過ごしていますが、骨盤は重い上半身を支えるために負担がかかっています。

例えばバックをいつも同じ肩にかけている、立っている時に片方の足に重心を置いている、猫背になって歩いているなど、骨盤の歪みに繋がる原因はたくさんあります。

その負担に耐えられなくなると、骨盤の歪みは悪化していくことになります。その歪み、ひょっとしたら骨盤のせいかもしれません。

骨盤を正すことで大きなメリットがたくさんうまれます。骨盤のゆがみを直すと、肩こりや腰痛を起こしにくくなるのです。

また、リンパや血管を圧迫することがなくなり、疲れにくくなったり、ダイエット効果・デトックス効果にも期待ができます。


骨盤がきれいだと痩せるって聞いたけど本当かな~?

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骨盤の歪みをなくすメリット

骨盤の歪みがなくなると、腸の位置が元の場所に戻ります。すると、内臓の負担が軽くなり、本来臓器が持っている機能が解放され高まります。

内蔵の働きが良くなり、ダイエット効果のほかにも免疫力が高まることにつながるため、健康面にも期待ができます。

骨盤矯正の主な効果

  • 生理不順の改善
  • むくみ改善
  • 冷え解消
  • 更年期障害
  • 免疫力の向上
  • 精神不安定の予防
  • 尿漏れ

など

骨盤の歪みチェック法のやり方

骨盤の歪みはどのようにしてわかるのでしょうか?簡単な骨盤チェックを行う方法があります。

  1. 足元にハンカチなど自分の位置がわかる物を置く
  2. 目をつぶってその場で足踏みを50回しましょう
  3. 目を開けます

足元を確認して、はじめよりも動いていれば骨盤が歪んでいる可能性があります。

この他にも、鏡を見たときに顔が曲がって見えたり、肩の高さが違うなどした場合も要注意です。

骨盤を治すと痩せる!骨盤矯正のやり方

骨盤を矯正して元の位置に戻し、身体の軸が正常化されることで内臓が活発化します。基礎代謝があがるため痩せることができ、身体の循環がよくなることから老廃物が排出されやすくなります。

簡単な骨盤矯正方法

  1. 腕と脚の角度は床と直角になるように気をつけ四つん這いになります
  2. お腹をグッと上に引き上げて、背中を丸めます
  3. 肩甲骨を下げる意識をしながら背中を引き下げて背中をそらします

寝ながら簡単骨盤矯正

  1. 仰向けで寝ます
  2. 脚を90度に曲げます
  3. 2分程度、左右交互に足を離さず倒します

骨盤のゆがみを改善する道具を使うのも1つの方法です。

まとめ 骨盤のズレを治すと効率よく痩せられる

身体を支える基礎部分「骨盤」を正しい位置に戻してダイエットを始めましょう。



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