寒天ダイエット方法が話題だ。ダイエットは空腹との闘いになるのだが、お腹が空いたときにはどのように対処をしているだろうか？
水を飲む・運動をして気を紛らわせる・無心になる。
人それぞれに空腹をやり過ごすやり方はあるのだが、空腹を感じた時に空腹感をまぎらわすため「寒天」を使った加工食品を食べてみる方法もある。
寒天の特徴とは
寒天は透明な身体をしている。クラゲのようにプルプルしているのだが成分はなにが使われているのだろうか？
食物繊維と水である。
食物繊維は身体の中にある余分な老廃物を絡めとりながら体外に排出してくれる作用がある。そして寒天を食べることで食物繊維により胃を膨らます。その結果、満腹感を与えることが可能だ。
寒天を食べればよいのだ。水を飲んで空腹を紛らわせていた人もいるかもしれない。たしかにある程度の空腹感は回避できる。しかし寒天は噛む動作もいる。噛むことで満腹感を効率的に感じることができるのだ。
しかし食べ物だ。寒天を食べて太ることはないのだろうか？
カロリーはほとんどない。
ダイエット中はなにかとカロリーを気にしてしまうのだが、寒天の主原料は水だ。水にはカロリーが含まれない。そのため寒天もカロリーがほとんどないのだ。多くても0.07Kcal程度である。
寒天の栄養素
- 食物繊維総量 … 9%
- カルシウム …2%
- マンガン …2%
- 鉄 …1%
- マグネシウム … 1%
- 炭水化物 …1%
寒天を食べることで満腹感を感じるため、暴食・過食を回避することができる。さらに食物繊維により糖質の吸収を穏やかにする作用があるため脂肪の吸収を抑える働きがあるのだ。
寒天ダイエット方法の効果
- カロリーが極めて低い
- 便秘改善、解消効果
- 満腹感を感じやすい
効果的に痩せるタイミングはいつ？
寒天は、量があってもカロリーが限りになく少ないわりに満腹感を得やすい食材だということがわかった。水よりも栄養が含まれているため痩せる効果も高くなる。では、寒天をどのタイミングで摂取すると痩せる効果につなげることができるのだろうか？
寒天を食べる時間は食事の30分ほど前がよい。
寒天には食物繊維が含まれている。そして満腹中枢を刺激するには20分程度の時間が必要だ。本食に入る30分前に食べることで満腹中枢を刺激しやすくなり暴飲暴食・過食を防ぐことができるのだ。
さらに血糖値の急上昇を防ぐ効果もある。血糖値が急上昇をするとインスリンを分泌する関係から脂肪が増えやすくなってしまう。それを回避するためにも30分前に摂取するとよい。血糖値の上昇が緩やかになるため脂肪がつきにくくなる。
ただし注意をすることがある。寒天は食物繊維以外の栄養は少ない。寒天だけを食べてダイエットをしてしまうと必要なエネルギー量が足りなくなる。するとガリガリとした痩せ方になってしまうのだ。ダイエットはきれいに痩せることが目的だ。
ダイエットをはじめて健康を害しては意味がない。バランスのよい食事が寒天ダイエット方法を成功に導く。
まとめ 寒天の食物繊維の力により満腹できるダイエット
寒天ダイエット方法は食事前にお腹を膨らませて過剰な食事を抑えるダイエットの方法になる。暴食・過食を回避するための方法だ。バランスのよい食事に気を付けながらきれいに痩せていくことが重要になる。
