ダイエット

ダイエットに成功した人の共通点

ダイエットに成功した人の共通点の2コマ漫画

ダイエットに成功した人・失敗した人、ダイエットを始めると最終的にはこの2つのどちらかになります。失敗する人が多い中でも見事に痩せることができる人もいますが、ダイエットに成功した人の共通点とはいったい?

共通点を見ていきましょう。

ダイエットの成功者はなにをしてるの?

ダイエットに成功している人の共通点は次にあげられます。

  • 食欲コントロール
  • 結果を受け止める
  • 正しい知識
  • 生活習慣の見直し
  • ダイエットを楽しむ
  • 継続

これらのキーワードが共通しています。

現在、ダイエットを開始して何日経ちますか?

ダイエットに失敗する一つの例として期間が短いことが挙げられます。特に2週間未満という短期間でダイエットをした場合に、続けられずに辞めた人が多く見られます。

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ダイエットは無理せずに続けること

成功者のほとんどが、無理をしないように1ヶ月から半年~1年と継続して続けています。

短期間だけのダイエットをすると、ダイエットが終わった時に身体は安心状態へ入ります。この安心感から過剰に食べ物が欲しくなったりして、リバウンドをする可能性が高まります。無理をせず健康に続けることが成功につながるのです。

食事だけの制限ダイエットにすると筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が低下することで太りやすい体質になります。ウォーキングやジョギング、階段・自転車をなるべく使用して筋肉を使うようにしましょう。

体重が増えても、その体重を受け止めることが大切です。増えた体重分を多く消費するように心がけましょう。例えば食べ過ぎて1kg多く体重が増えてしまったら、運動をいつもより多くして、1kg減らすように努力することが必要です。

そして、1番重要なダイエット成功の秘訣は楽しむこと。

少しでも痩せたら嬉しいです。この考え方は正しくもあり間違いでもあります。痩せて嬉しいと考えている場合は、目標の体重になったら満足感からまた太ってしまう可能性があるためです。ダイエット自体を楽しむことが大切です。

  • ダイエット=楽しむもの=娯楽

 まとめ ダイエットは楽しむものにする

ダイエットは楽しいことだと認識することで、目標体重になっても継続してダイエットを続けることができます。美貌と体型を維持することが可能になります。

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