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痛い!寝ている時に足がつる意外な理由とは

寝ている間に突然ビーン!痛さで目が覚める人もいるのではないでしょうか?一方で、寝ている時に足をつることがまったくない人もいます。寝ている時に足をつる人とつらない人の違いの差を見てみましょう。

もやパンダ
ぬぉあああ・・・足をつったパラ・・・。寝ていたら突然ビーン!ってなったパラ・・・。

寝ている間に足がつりやすい人の理由

足がつりやすい人と、足がつりにくい人の差はどこにあるのでしょうか?

足がつるメカニズム

足の筋肉がどのように動いているのか、メカニズムを解明すると謎が解けます。足は脳からふくらはぎに指令が入り、筋肉が収縮することによって足を曲げることが出来ます。

この時に非常に重要なのがマグネシウムイオン。マグネシウムイオンは汗とともに排出される特性があり、脳からふくらはぎへの指令が鈍くなってしまうのです。

この時に筋肉が必要以上に縮む命令を出されると「つる」ということに繋がります

寝ている時は足先が下の方を向いています。これは筋肉が縮んだ状態です。この時に間違った指令が下ると足がつります。

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足がつった時の対処法・治し方

足がつった時にはどのようにしたらいいのでしょうか?

解消法は、足のつま先を伸ばすこと。急に伸ばさずにゆっくり伸ばしましょう。そして、寝る前に水分補給をすること。できればマグネシウムが入っているミネラルウォーターを取り入れるといいでしょう。

水分補給をしているにもかかわらず、足をよくつる人は大丈夫なのでしょうか?このような場合には、椎間板ヘルニアや動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病などの病気の疑いが出てきます。気になる場合は病院に行き診察を受けると安心です。

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まとめ マグネシウムイオンを寝る前にとる

もやパンダ
マグネシウムイオンを飲むパラ・・・。

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