抜け毛が増えてきたな～と感じたとき！
気づいたら髪が薄くなっていたと感じた時！
気づくのが遅く薄毛の進行が止まりにくい状態になっているかもしれません。そうならないためにも早めの薄毛対策をして、髪を長く健康に維持する必要があります。
髪の毛の健康を若い頃から考えて過ごしていたら、薄毛の進行も緩やかになり、髪がふさふさの状態で一生を終えることもできます。
薄毛の対策はあるﾊﾟﾗ？
早めに始める「AGA」薄毛対策
薄毛を感じた状態から薄毛対策をすることで進行を緩やかにでき、食い止められる可能性があります。髪の対策はすぐにはじめましょう。
それでは髪を健康にする方法を見ていきます。
薄毛対策は早ければ早いほどいい。っといっても、いったい何をしたらいいの？
髪は皮膚が進化した形です。皮膚が何かの要因で悪影響を受けると、それは髪の毛にも影響を受けるのと同じ意味を持ちます。
例えば「ストレス」。ストレスを感じたときに肌が荒れやすい人は、髪の毛にもダメージを受けているということ。
薄毛を引き起こす主な原因
- 生活習慣の乱れ
- バランスの悪い食事
- 頭皮に脂が多すぎる
- シャンプーがしっかりできていない
- 男性ホルモン（DHT）
薄毛の原因は、ストレスや頭皮環境の悪化など様々な要因により引き起こされます。
日本人男性が薄毛になる原因として多いのが、男性型脱毛症である「AGA）」。AGAになると早めに対策をおこなう必要があります。
AGAの薄毛対策は早めが良い理由
なぜAGAを発症した人には早めの薄毛対策が必要なの？
それはAGAを引き起こすメカニズムにあります。若い頃は髪が草原のようにあったのに、気が付くと髪が伐採された森林のようになっていた…。頭で土砂崩れがおきていた…。
AGAを引き起こす主な原因に「男性ホルモンの変化」があげられます。
このホルモンは、「５αリダクターゼ」と呼ばれる酵素と結合することで、DHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンに変化する特徴があります。DHTが作られると、毛乳頭細胞でヘアサイクルの乱れを引き起こしてしまうのです。
人の髪の毛はヘアサイクルにより日々、生まれ変わっています。太く長い髪の毛は一定の周期を終えると自然に抜けて新しい髪の毛を生やす。
その新しい髪の毛が再び太く長い髪の毛を作り出し、周期を終えると自然と抜ける。これを繰り返しています。
でも、ヘアサイクルの流れが崩れることで髪が十分に成長できない状態になる。すると、周期を迎える前に髪が弱くなり、途中で抜けたり、細い髪しか生えてこなくなります。
ある年齢で急にスイッチが入ったように、薄毛や抜け毛が引き起こされるAGAの恐怖はここにあるのです。
進行型AGAを食い止める
AGAは男性ホルモンの変化が主な原因で引き起こされるため、生活習慣の改善や頭皮環境の改善を行っても完治するものではなく、進行性の脱毛症になります。
生活習慣や頭皮環境からきている薄毛は、その原因を特性することで対策し改善・完治することができるのですが、AGAは進行性ゆえに、放っておくと薄毛の進行が日に日に進んでしまう特徴をもちます。
生活習慣の乱れが薄毛になる！対策方法
生活習慣が乱れてしまうと肌が荒れやすくなります。当然、皮膚の進化形である髪の毛にも悪影響を与えることに…。
睡眠不足やストレス、飲み過ぎるお酒やタバコなどが薄毛を引き起こす原因になる可能性があることを知っていますか？
睡眠不足に関しては、人は寝ることで成長ホルモンを分泌させるため、その分泌量が減ることになり髪の毛の育成に支障をきたします。
さらに、睡眠不足をはじめ、ストレスや過度な飲酒やタバコは、血管を収縮させて血流の流れを悪くさせるため、髪の毛に栄養が行きにくくなる可能性も。
重要な睡眠は深い眠りにつくこと。
無理をせずに、ストレスを発散するために趣味を見つけ、タバコや飲酒を止められる環境作りを整えることから始めるといいでしょう。
偏った食事が薄毛になる！改善方法
髪の毛の成分は、タンパク質の一種である「ケラチン」。
ケラチンを合成するためには多くの栄養素を取り込む必要があります。ビタミンやミネラル、亜鉛など、髪の毛を健康に保つためにバランスのいい食事が必要です。
脂が多い頭皮が薄毛の原因になる！予防する方法
頭皮に脂が多いと、毛穴を塞いでしまうため健康な髪が育ちにくくなりますが、頭皮の脂を摂りすぎてしまうと頭皮自体にダメージをうけてしまうため、過度な脂だけを取り除く必要があります。
頭皮マッサージや育毛剤を使用するといいでしょう。腕の毛や脚の毛が生える部分の皮膚を触るとわかるのですが、皮膚そのものが柔らかい。
ところが、若い頃は頭皮が柔らかくても、年を重ねるごとに頭皮が固くなる傾向があります。頭皮が固くなると髪の毛も育ちにくいことがわかっているため、頭の皮膚もマッサージをして柔らかくしておくようにします。
マッサージを行うことで頭皮が柔らかくなると同時に血行も向上。頭の方へ栄養が行きやすくなるので健康な髪が生えるきっかけにつながるのです。
ポイントは、マッサージをするときにはソフトにおこなうこと。爪を立てずに指の腹を使うことが大切です。
（出典：media.well-lab.jp）
下手なシャンプーが薄毛の原因になる！改善する対策方法
自分にあっていないシャンプーを選んでしまうと、髪にダメージを与えてしまいます。シャンプーは洗浄力やその成分もメーカーによって異なるので、まずは自分に合うシャンプーを見つけることが大切。
- 洗浄力が強力で必要な皮脂までとってしまう
- 洗浄力が弱すぎていらない皮脂が取り除けない
また、正しくない間違えたシャンプーのやり方で髪の毛を洗うと薄毛につながる危険があります。髪の毛を洗うのではなく、頭皮を洗うイメージでシャンプーをしましょう。
ちなみに、髪の毛に優しいシャンプーの種類は「アミノ酸系シャンプー」になります。
【関連】抜け毛・薄毛の予防はシャンプーの選び方が重要！おすすめは？
「DHT」を食い止める
DHTの生成がAGAを引き起こすと言われています。DHTを抑制することでAGAの進行を抑えることができるのですが、その方法の1つとして「発毛剤を服用する」ことがあげられます。
発毛薬に、フィナステリドを主成分としたプロペシアであれば、DHTの生成を抑制してくれます。でも、プロペシアは医薬品のためクリニックでしか処方されていないので気を付けましょう。医薬品になります。
市販されている育毛剤と比べて副作用の恐れもあるため、信頼できる医師とのカウンセリングが重要になります。
まとめ 薄毛の進行を止める対策はすぐに始める
女性の人は過度なダイエットをすることがあるのですが、栄養不足から髪の元気がなくなり薄毛になることがあります。気をつけましょう。
一般的に、女性の抜け毛や薄毛は男性よりも改善しやすいと言われています。原因の特定が大切。
薄毛を食い止める方法はたくさんありますが、AGAは少し厄介。AGA以外は普段からできる薄毛対策です。自分の生活環境を見直して薄毛を改善しましょう。
