運動会、持久走大会など走る場面はたくさんあります。
足を速くする方法とは？
練習とツボさえつかめば、誰でも今よりも速く走ることができます。
やり方を見ていきましょう。
足が速い人と遅い人がいるﾊﾟﾗ。足が速くなるツボを知りたいﾊﾟﾗ。
足を速くするコツとは
足を速くする、子どもたちの足を速くするとっておきのツボがあります。その方法を見ていきましょう。
長距離走で足が速くなるコツ、ポイント！
足が速くなるツボは、頭の中で自分の好きな音楽を思い浮かべて走ること。頭の中でテンションの上がる音楽を流します。
持久走などの長距離走では、前半にリラックスをする曲、例えば「エンヤ」を流し、後半にテンションの上がる曲、例えば「perfumeのポリリズム」などをテンポ早めに流します。
短距離50ｍ走で足が速くなるコツ、ポイント！
腕の振りは、こぶしを目の高さまで振ること
腕を振ることによって、全身の力で走ることが可能になります。前に振るときには目の高さ、後ろの肘は肩の高さまで上げて振りましょう。
けんけんでバランス感覚を鍛える
走っているときには片足になるため、自分の身体を片足で支えることが重要です。けんけんでバランス感覚を鍛えましょう。
姿勢よく走るために一点を見る
上半身が揺れてしまうと精神面で辛くなるため、視線が一点を向いていると安定して走ることが可能です。
正しい姿勢を作るには、足を揃えて腕を真上に上げます。この時に腕が耳の後ろにくるように気を付けましょう。目一杯伸ばしたら腕を戻します。
まとめ 走り方をかえてみる
まとめると、走り方を根本的に見直すことから初めたら良さそうですね。
練習して1位を目指しましょう。
