血管のばしストレッチ体操のやり方と冷え性予防の対策

健康
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冷え性は病気や肥満を招いてしまう。冷え性対策の方法とは?

血管のばしで冷え性対策の方法

冷え性対策として次にあげられるものが有名です。

  • しょうが
  • 温かい飲み物
  • もこもこの靴下
  • 発熱する肌着
  • 首にマフラー
  • ホッカイロ
  • 長風呂
  • 半身浴
  • ひざに手を置く

これらに共通をしているのは血液をよく流すこと。つまり血管のばしに冷え性を改善するヒントが隠されています。

冷え性の人は血管に異常が出ている可能性があります。これは血圧に異常があることを意味します。そこで血圧計を使用するといいでしょう。

計り方は、一度血圧計で計り、立上って再び計測。比較差が15以上に上がると循環器内科病院に行った方が安心です。

血圧の変動幅

通常血圧は一定に保たれているのですが、運動や気温の変化などにより血圧が変動します。ただし、基準となる血圧があるため、例え大きく変動をしても元の位置に戻ります。最近になり注目されているのは、この変動幅。

冷え性の人は血圧の変動幅が多い特徴が分かりました。そして脳梗塞にもつながりやすくなります。冷え性の人は自律神経が乱れ、血管が硬くなっているのです。

座った状態で計測、一度立ち上がり、再び座り血圧を計るのはこの変動幅を計測するため。

血管のばしのやり方

血管のばしは、血管を伸ばすことを意識したストレッチ方法になります。

  • 太ももの血管
    大腿動脈が流れています。呼吸を止めずに行いましょう
  • 膝の血管
    膝窩動脈が流れています

ふくらはぎの血管

どの部位の血管を伸ばすか意識して行うこと。左右30秒ずつを朝と晩に行います。血管を刺激すると、血管を柔らかくする物質が出てきます。この物質が血管を伸ばしてくれるのです。

効果はすぐに無くなるため、継続することが大切。

まとめ 血管を刺激する

血管のばし以外に有酸素運動も冷え性の改善にいいので、合わせて試してみると相乗効果を狙えます。血管を柔らかくして血流を流しましょう。

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