健康

指先ピーン体操で冷え性が改善!1分で予防するやり方

わずか1分で身体が温かくなる方法があります。たった1分でポカポカにできるので、いつでもどこでも冷え性の改善効果に期待ができるやり方です。

いったいどのような方法なのでしょうか?

身体が冷えると血流がスムーズに流れなくなるため、脳梗塞や脳卒中の恐れがあります。それだけではなく、痩せたいのに思うように体重が減らないという、ダイエットの問題まで起きます。身体のためにも冷え性を改善したい!

身体の冷えは脳梗塞や不健康に繋がる

手先が冷えると手袋をつけて保温しますが、手袋以外にも指先を温める方法があります。しかも、わずか1分で温かくなるやり方です!

少しの時間でいいので、ちょっとした休憩時間に、仕事の合間になど、思い立ったらいつでもできる冷え性改善体操です。

指先を温め血流アップ!

雪山で遭難した人の遺体が、なぜか全裸や下着一枚で発見されることも少なくありません。いったいなぜ?実は、極寒の中にいるにも関わらず暑さを感じて脱いでしまうことが原因です。

っというのも、人の身体は生命を維持させるために身体の中心に熱を集める特徴があります。そのため、外気温などにより身体が冷えてくると、手足の体温を下げて身体の中心に熱をためようとします。

結果的に身体の末端部分である手と足の体温が下がってしまいます。

手足の体温は脳と親密な関係があります。上記の理由から手足が冷えていると脳は緊張状態になり、手足が温かい状態だと脳はリラックス状態になることがわかっています。

つまり、手足を温めることで身体の緊張状態を緩和することが出来るため、肩こりなどの解消にも期待ができるということ。

1分で血流をアップする指先ピーン体操法のやり方

  1. 椅子に深く座り、リラックをする
  2. 両肘を外に開き、肩の高さまで引き上げる
  3. 肘を後ろに引き、肩甲骨を大きく動かす(※肘は水平に引き、肩より上がらないように注意!)
  4. 手の平を前に突き出し、指先をピーンと伸ばすだけ(※肩から手首までは一直線に!指先は上に伸ばすこと!)
  5. この姿勢を5秒間キープ!

※1日1分の体操を3セット繰り返します。

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まとめ 簡単に手先足先を温める1分のストレッチ

冷え性は免疫力が低下しやすく、ウイルスの侵入を許してしまいやすい体内環境を作ってしまいます。健康維持のためにも身体を冷え性から守ることが大切です。

1日1分の体操を、気が向いたときに1日3回おこなうだけでいいので続けやすいメリットもあります。1分間の指先ピーン体操をすると指先がポカポカしてきます。

寒い日は末端部分をピーン!

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