健康

風邪予防の正しい手洗いとうがいのやり方

人は死ぬまでに200回の風邪にかかると言われています。なんとか風邪をひく回数を抑えたいと思い、手洗いやうがいを行うのですが、やり方が間違えている場合はほとんど意味がありません。

正しい手洗い・うがいの方法とは?

風邪対策の正しい手洗い

手洗いは、爪の間・指の間・シワの間を洗うことが大切です。

手の隙間にばい菌が溜まりやすいため、手首の周りのシワまで伸ばして、しっかりと洗います。

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風邪対策の正しいうがい

風邪対策でうがいをいきなりする行為はダメ。いきなり喉を洗ってしまうと、もともと口の中にいたウイルスが喉の奥の方に侵入してしまいます。うがいで重要なことは、口の中のウイルスを取ること。うがいの順番を見ていきましょう。

  • ブクブクうがいをして、口の中のウイルスを洗い流す
  • ガラガラうがいをして、喉についたウイルスを洗い流す
  • 首を左右に傾ける。傾けることで喉の両端についたウイルスを洗い流す

口の次は喉。喉の次は両端。口の中からウイルスを吐き出す。

まとめ 風邪にうがいは有効

正しいうがいと手洗いで風邪対策をすることが大切です。

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