健康

血管年齢を下げて若くするストレッチ方法のやり方

同世代でも、血管年齢が若い人とそうではない人がいます。

この違いの差とは?

血管年齢の違いの差

血管年齢とは血管の硬さを年齢に換算したもの。

実年齢よりも硬くなっていると、血管の老化が進行していることになります。そして、血管年齢に差が生まれるのは、身体が硬いか柔らかいかの違いにあります。

身体が柔らかい人は血管年齢が若く、硬い人は血管年齢が老化していることが判明しています。なぜ身体の硬さと血管年齢が関係しているの?

血管が硬くなっていると、筋肉が硬くなっていることを意味します。結果として身体も硬くなるということ。血管の硬さと身体の硬さはつながっているのです。

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血管を若返らせる方法

老化した血管を若返らせることはできないの?

ストレッチをしたらいいでしょう。ストレッチをすると血管の中から血管を柔らかくする物質が出てきます。

血管年齢を若返らせるストレッチ法1

  1. 足を伸ばして座る
  2. 片方の足をお尻の方へもっていく
  3. 身体を少し後ろに倒す
  4. ゆっくりと呼吸をしながら30秒間キープ!
  5. 反対側も同じように行う

血管年齢を若返らせるストレッチ法2

  1. 片方のひざを曲げ、足を交差にする
  2. ひざをひじで押さえ、上体をひねる
  3. ゆっくり呼吸をしながら30秒間キープ!
  4. 反対側も同じように行う

※1つ目・2つ目共に、左右1回ずつを1セット、1日3回おこないます。

まとめ 血管年齢は身体を柔らかくすることからはじめる

ストレッチで身体が柔らかくなります。そして血管も柔らかくなります。その先に健康が待っているのです。

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