髪の悩み

糖尿病になると薄毛・抜け毛に繋がる関係性とは

血糖値が高い人は薄毛につながるといわれていますが、これはいったいどういうことなのでしょうか?

血液中に含まれるブドウ糖の濃度が高くなると、「血糖値が高い」ことになるのですが、ブドウ糖の濃度が高い状態は血液がドロドロになりやすいことを意味しています。

薄毛の原因は血糖値にある

髪の毛はどのようにして栄養が運ばれていると考えていますか?

血管を通じて血液と一緒に栄養を運び、毛乳頭に髪の毛を作るための栄養を届けています。勘のいい人ならもうわかったかもしれません。

身体全体に血管は通り、各箇所に栄養を運んでいます。髪の毛の栄養も同じ。血糖値が高いことで血液がドロドロになると、毛乳頭へ栄養が届きにくくなり、栄養不足が発生。

ドロドロ状態の血糖値が高い血液により、うまく毛母細胞まで栄養が届かなくなってしまうのです。その結果、髪の毛が徐々に細くなり薄毛・抜け毛が進行してしまうことに…。

血糖値の上昇を抑えて薄毛対策の予防治療法

血液をサラサラにすることで髪の毛に栄養を効率よく送ることができます。そのためには、血液の流れをよくすることが重要です。

血流がよくなると栄養が毛乳頭へ送られるため、薄毛予防の治療につなげることが可能になります。

そうなると、何をしたらいいの?

食物繊維を摂取する

食物繊維を多く摂ること。食物繊維を摂ることで血糖値の上昇を防ぐことができます。

脂分の多いお肉をたくさん食べていないですか?

野菜を中心に食生活をかえることで頭皮環境が正常化しやすくなります。発酵食品や緑黄色野菜を摂取するようにするといいでしょう。

  • 納豆
  • ヨーグルト
  • キムチ
  • にんじん
  • ブロッコリー

など

ただし、食生活はバランスが大事。お肉に含まれるタンパク質も髪を作る栄養になるため、いろいろな食材をまんべんなく食べる必要があります。

ご飯・パン・麺類などの炭水化物は血糖値を高くしてしまうので食べる量を減らし、そして食べるときにはゆっくりと食べます

ゆっくりと食べることで血糖値の上昇を緩やかにすることができるからです。これはダイエットにも効果的!

糖尿病だと薄毛・抜け毛になる!

血糖値が高いと体内の脂肪が内臓脂肪や皮下脂肪に溜まりやすくなり、血糖値が上昇。すい臓からインスリンが分泌されます。そして、血液中の糖質が中性脂肪に変換されていく…。

でも、糖質を多く摂ることでインスリンが過剰に分泌され、インスリンが暴走することで糖尿病につながってしまいます。

通常はインスリンにより血糖値が下がるのですが、インスリンの分泌が少ない人や異常分泌が慢性的に発生すると、高血糖になり、重症化すると糖尿病を発症。

暴飲暴食や運動不足も高血糖の原因です。

血糖値が常に高い状態だと食事を取ったときにホルモンバランスが悪くなり糖がうまく分解されず、血液中の濃度が上昇してしまうことがあります。

糖尿病持ちの人は薄毛になりやすいといわれているのですが、これも上記と同じ理由。血糖値が高い人は糖尿病を発症しやすいため、「 血糖値が高い人 = 糖尿病 = 薄毛 」になりやすい傾向があるのです。

薄毛を改善する食事の生活習慣

  • 食べ過ぎないこと
  • ゆっくりとよく噛んで食べる
  • 腹八分目にとどめる
  • 糖質の多いものを食べ過ぎない
  • 炭水化物を減らす

有酸素運動を取り入れる

血糖値を安定させるために有効なものが、「有酸素運動」です。

運動は糖を効率的に分解しやすくなり、気分のリフレッシュでストレス発散効果があるため。

また、全身の筋肉が運動をすることで動くため、ドロドロした血液がサラサラになり血流の改善に効果的!

過度な運動よりも、ジョギング・ランニング・ウォーキングなどの有酸素運動がベスト。1週間に3日程度でもいいので、有酸素運動を30分ほどおこなうと効果的です。

  • 有酸素運動をする
  • 時間は30分ほど

まとめ 薄毛治療は血流を改善して髪に栄養を送る

血糖値が高いと絶対に薄毛になる!

…、とは言い切れないのですが、血液の流れと栄養の関係性は、髪の成長に関わっていることも事実。薄毛のリスクを下げるという意味でも、食生活の改善が薄毛対策につながります。

また、血液がドロドロだと脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす原因にもなるため、健康面で考えても血液の流れは非常に重要です。

尚、男性ホルモン(AGA)が原因で薄毛が進行している場合には、食生活の改善だけでは薄毛対策になりません。薬・サプリ・医学的治療など別の対策が必要です。

糖質をたくさん含んだ食べ物は、インスリンを分泌するすい臓が疲れてしまいます。血糖値を下げると薄毛予防のほかにも、糖尿病・肥満・脳梗塞・心筋梗塞予防につなげることができます。

【関連】薄毛が回復する薬の種類と副作用の危険性は?

「㏚」

エコアライブの糖の値対策サプリメント
(血糖値・メタボ・ダイエットにおすすめ【トリプルメタクリーンMHS】)

スポンサード リンク



-髪の悩み

Copyright© ナレッジ!雑学 , 2019 All Rights Reserved.