健康

朝に喉が渇いてる人は早死する理由【あいうべ体操のやり方】

「朝起きた時にのどがかわいている人は早死する。」

こう語るのは内科医の今井一彰先生。今井先生は、「口の体操 あいうべ」という本を執筆し、2万7000部以上のベストセラーになっています。

いったいなぜ、喉が乾くと早死になってしまうの?

朝に喉が渇いてる人は早死する理由は?唇が乾燥する原因

朝起きたときに口が乾いているということは、寝ている間に口で息をしている証拠です。人は普通、鼻で呼吸することが正しい呼吸法なのですが、それを口呼吸でするのは間違い。

その呼吸法を続けていると免疫力が落ちてしまい長生きすることができません。唇が乾燥しやすい人とそうじゃない人の差は「呼吸の仕方」にあり、口で呼吸をしているため、唇が乾燥してしまいます。

口呼吸で免疫力が落ちる理由

なぜ口呼吸だと免疫力がなくなるの?

鼻は呼吸する器官ですが、鼻には鼻毛や繊毛が生えています。このおかげで身体に細菌などの侵入を防ぐことができます。いわゆるフィルターの役割をしているものが鼻の中にはあるということ。

これが口呼吸になるとそのまま菌を身体の内部に侵入させてしまいます。口呼吸をすると口の中も乾くため、免疫力まで低下をしてしまうことに繋がるのです。

「普段、口が乾きますか?」

65歳以上の人にアンケートをとりました。その結果、口がかわく人が7割に及びます。そして、同じ質問を80歳以上の人にすると3割になりました。つまり、65歳から80歳の間に脱落していることを意味しています。

口呼吸から鼻呼吸にかえるには、「サージカルテープ」を使うといいでしょう。5cmぐらいに切り、縦に1本、口を塞ぐ形でつけるだけでOK!これで免疫力を下げる睡眠時の口呼吸を防ぐことができます。

口呼吸をしているのか?確認方法

正面を向き、口を軽く閉じたときに、舌がどこにあるのかを確認しましょう。

舌が歯の裏に当たっている人は口呼吸しやすくなっています。舌は、上顎にぴったりくっついている状態が本来の位置です。上顎に舌が付いていると口が開けにくいため、本来は口で息ができません。口呼吸の人は舌の位置が下がってしまっているのです。

口の筋肉を鍛える「あいうべ体操」のやり方

口呼吸をする人は、口を閉じるための筋肉が衰えている可能性が高いです。この筋肉を鍛えることで口呼吸を改善することができます。

この体操こそが「あいうべ体操」。

あいうべ体操を行っている福岡市の小学校だと、冬にインフルエンザにかかる子どもたちが9割近く減ったとされています。やり方は簡単♪

  • 「あ」… 口を大きく開けます
  • 「い」… 唇を横に引っ張るようにします
  • 「う」… 唇を突き出しましょう
  • 「べ」… 舌を大きく出します

声は出さなくても大丈夫。1日30回、1ヶ月程で口呼吸が改善します。

まとめ 呼吸は細菌を入れないために鼻からすること!吐くときは口から

「あいうべ体操」は筋肉がついて免疫力が上がる以外にも、小顔効果やほうれい線が薄くなる効果、肩こり改善にも期待できます。

そして、免疫力を効率化するためにアーモンドも食べるようにするといいでしょう。ビタミンBやビタミンE群が豊富です。あいうべ体操で口の筋肉を鍛えて閉じるようにすると、自然と鼻で呼吸ができるようになります。

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